L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Footing + allure semi 2x3000m - 10'56 - récup 3' 16 1h04 16,5 15 Mardi VMA 2x8x300m - 54"8 - r45'' R3' 11 52'18 19,7 12,6 Jeudi Footing + allure marathon 3000m - 11'09 17 1h11'06 16,2 14,3 Vendredi...
Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 3/10 4h52 pour 66km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 15km en 1h06'54 4'28/km - 135bpm VMA moyenne 7x700m en 2'20 - r=1'15 3'20/km - 164bpm Allure 1 11,4km en 55'17 4'51/km - 129bpm Jeudi Vendredi Dimanche Repos...
Séance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 120% 12x100m - 15"4 - récup complète 9 50' 23,4 / 10,8 Mardi Endurance - 67% 10 45'45 13,1 Mercredi VMA - 105% 15x200m - 35"3 - récup 30" 10,3 50'24 20,4 / 12,3 Jeudi Endurance - 71% 10 43'33...
Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 14 Footing 5 25'33 - 11,7 15 Footing 8,4 51' - 9,9 Compétition @ Thionville 10 52'24 - 11,5 16 Footing 8,4 53'03 - 9,5 2 x 10 x (30"/30") 8,4 49'31 15,6 8,4 Footing 8,4 49'47 - 10,1 17 6 côtes (170m...
Séance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Endurance - 70% 10 43'47 13,7 Mardi VS10 - 88% 2500m - 8'41 8,7 39'29 17,3 / 13,2 Jeudi Rappel d'échéance - 104% 5x100m - 17''7 - récup 30'' 8 37'45 20,3 / 12,7 Dimanche La Ronde hivernale - 10km (Thaon-les-Vosges)...
Les inscriptions sont ouvertes à compter du 11 décembre 2018 et jusqu'au 11 juin 2019. Toute inscription est conditionnée par l'acceptation du règlement de l'U2B. Effectif maximal : 40 inscriptions. Liste des inscrits - Solos & Duos Par ordre d'inscription...
Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 2/10 6h28 pour 83km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 46'04 4'36/km - 141bpm VMA courte 2x5x500m en 1'34 - r=1' (R=2'30) - 3'08/km - 169bpm Allure 1 13,2km en 58'11 4'24/km - 140bpm Jeudi Samedi Dimanche...
Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 44'10 4'25/km - 142bpm VMA courte 2x5x400m en 1'14 - récup 1' (R=3') - 3'05/km - 170bpm Allure 1 16km en 1h12'52 4'33/km - 129bpm Jeudi Samedi Dimanche VS42 3x2000m en 7'27 - récup 1'30 3'44/km - 158bpm A jeun 12,1km...
Mardi Mercredi VMA courte 2x10x200m en 36" - récup 30" - R=1'30 3'/km - 170bpm Allure 1 13,3km en 1h02 4'40/km - 145bpm Jeudi Vendredi VMA longue 6x1000m en 3'27 - récup 2' 3'27/km - 169bpm Allure 1 16,7km en 1h18'12 4'41/km - 134bpm Dimanche Cross de...
Prenons quelque repos à présent Après cet éprouvant second Cent Un bon bain de formaldéhyde Bien qu'il faille avant de repartir sur Dix Qu'avec Millau cette fois j'en finisse Et qu'en aqueux droit sur mes jambes Je sèche et purge le dithyrambe Atteignant...
Jardin. Quelques tours à la fraîche. Soudain, brusque attaque de melon ! Oh My God ! Que vois-je par la brèche ? Damned... c'est un nid de frelons. Mais qu'est-ce ? S'agit-il de beauté ? Ce mô... Jardin. Quelques tours à la fraîche. Soudain, brusque attaque...
Au jardin nullement semé D'embûches en quête de verdeur J'allai promener ma Goulue La sente au centuple relue D'enquête en Bush toute à mener Toute en portée par Sir Weber Au jardin nullement semé D’embûches en quête de verdeur J’allai promener ma Goulue...
64 boucles aujourd'hui Sur le sempiternel huit Sans cesse renouvelé Octuple huit octuplé Arendt ne sert de courir Par delà le jardin banal Evasion en souvenirs A relire en diagonale ... 64 boucles aujourd'hui Sur le sempiternel huit Sans cesse renouvelé...
Les affres du décalogue --- Un 8 clos au centuple Le coureur et son double --- Pour Antonin Artaud Pour fouler le gazon jauni, ça démarre tôt Et y a des fois ça rend marteau Brilburn Logue : "This is for when your clothes are imaginary" L'Amiénoise, narquoise...
Docte en bulles -- Run for Flesh & Sympathy for Lulu Let It Bleed (50th Anniversary Edition) is out now: https://abkco.lnk.to/LetItBleed "Sympathy For The Devil" by The Rolling Stones Composers: Mick Jagger and...
On a retrouvé HFT Il s'était réfugié sur Strava Dans un p'tit bled paumé Quelque part dans la Bande de Gaza 40 ans de chansons sur scène - LIVE 31 vidéos pour revivre la tournée événement d'Hubert-Félix Thiéfaine et célébrer ses 40 ans de chansons sur...
Hendaye, c'est là qu'on est arrivé, Nous, la famille Henriet. On a réussi, Et maintenant c'est fini. On peut être content Parce que c'était un projet vraiment géant ! Hannah Henriet
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Semaine Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 10,3 0:44:45 4:21 76,4 21 119 13,8 06:22:20 17,1 2x5000m (18'25) 3:41 (6/10) 156 14,5 R : 3' 01:10:47 31,2 3:02:26 5:51 109 10,3 17,8 1:24:22 4:44 125 12,7
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 13,5 2x6x400m (1'16) 3:10 67,0 169 13,6 R : 55'' 3' 05:22:02 00:59:21 4,5 0:23:13 5:10 124 11,6 27 2:36:13 5:47 115 10,4 12 0:47:28 3:57 147 15,2 10 0:35:47 03:35 - 16,8
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Semaine Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 12 10x300m (53'') 2:57 65,2 24 167 11,9 R : 1' 05:23:26 01:00:45 16 1:31:35 5:43 (9/10) 112 10,5 19,2 1:30:12 4:42 137 12,8 18 1:20:54 4:30 124 13,3
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Semaine Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 8 0:39:23 4:55 102,8 23 124 12,2 08:28:00 18,2 5x2000m (7'08) 3:34 (8/10) 162 13,7 R : 3' 01:19:58 16,2 1:15:33 4:40 123 12,9 26 2:32:49 5:53 105 10,2 19,2 1:28:42 4:37 131 13,0 15,2...
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 11,2 0:48:31 4:20 99,7 131 13,9 08:02:13 12 0:49:49 4:09 143 14,5 13,5 2x5x600m (1'58) 3:17 169 13,9 R : 1' 3' 00:58:29 37 3:33:50 5:47 115 10,4 12 0:54:14 4:31 132 13,3 14 3x3000m (11'09)...
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Semaine Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 9,2 0:51:37 5:37 211,4 25 109 10,7 25:40:04 9,2 0:48:28 5:16 (10/10) 115 11,4 193 24:00:00 07:28 112 8,0
Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mardi Footing 10 42'25 - 14,1 Mercredi Régénération 11 55'10 - 12 Jeudi Footing + allure marathon 3x2000m - 7'18 - récup 1'40 12 51' 16,4 14,1 Bilan hebdo 2h29 pour 33km
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 10 0:45:28 4:33 129,4 127 13,2 10:28:32 13 2x4x700m (2'17) 3:20 166 13,5 R : 1' 3' 00:57:47 44 4:14:40 5:47 113 10,4 16,1 1:15:02 4:40 128 12,9 13 0:55:04 4:14 129 14,2 10 0:46:03 4:36 128...
