Carnet de Marion 2013 (3/4)

29.09.2013

Cette treizaine est un peu particulière puisque la fin de la semaine 28 coïncidait avec le départ de notre Diagonale. Les semaines 29 à 31 sont donc beaucoup plus chargées que d'habitude avec en moyenne 5,8 km par jour. Le détail de ces 21 étapes diagonales a été reporté dans le bilan chiffré de la Diagonale Strasbour-Hendaye.

Semaine	Séance	Distance (km)	Temps	V_s (km/h)	V_moy (km/h)
27	Footing	8,4	56'19	-	8,9
27	Compétition @ Rombas La Mini Foll'Dingue	7	45'10	-	9,2
28	Etape 1	5,26	34'18	-	9,2
29	Etape 2	5,03	33'30	-	9
	Etape 3	5,23	34'45	-	9
	Etape 4	5,01	33'57	-	8,9
	Etape 5	4,12	29'11	-	8,5
	Etape 6	5	33'19	-	9
	Etape 7	5,01	37'01	-	8,1
30	Etape 8	6	41'30	-	8,7
	Etape 9	4,71	30'18	-	9,3
	Etape 10	5,8	38'28	-	9
	Etape 11	6,42	47'23	-	8,1
	Etape 12	7,37	49'49	-	8,9
	Etape 13	5,47	37'19	-	8,8
31	Etape 14	5,9	40'	-	8,9
	Etape 15	5,26	36'40	-	8,6
	Etape 16	6,24	44'15	-	8,5
	Etape 17	7,32	54'04	-	8,1
	Etape 18	7	48'19	-	8,7
	Etape 19	7,07	47'12	-	9
32	Etape 20	5,6	40'28	-	8,3
32	Etape 21	7,85	52'48	-	8,9
33	Repos	-	-	-	-
34	Footing	8,4	51'58	-	9,7
35	Footing	7	50'30	-	8,3
	Footing	8,4	58'44	-	8,6
	3 x 7'	8,4	48'46	13	10,3
	Footing	12	1h15	-	9,6
36	Footing rapide	7	35'43	-	11,8
	10 x (30"/30")	6,6	45'04	15,1	8,8
	Footing	12	1h21'40	-	8,8
37	2 x 10'	8,4	49'00	12,5	10,3
	Footing	6	39'00	-	9,2
	Footing	12,1	1h15'44	-	9,6
38	10 x (60"/60")	7	41'47	14,5	10,1
	3 x 8'	8,4	47'35	12,2	10,6
	Footing	8,4	53'00	-	9,5
39	2 x 10 x (30"/30")	7	40'48	14,5	10,3
	Footing rapide	8,4	43'57	-	11,5
	Footing	8,4	46'55	-	10,7
	10 x (60"/60")	7	40'00	14,6	10,5
		289 km juil-sept

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