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L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

100km

100km d'Amiens 2015

100km d'Amiens 2015

Avec mon accompagnatrice préférée... Préparation sur 14 semaines : 3+1/3+1/4+2 Pour ce 8ème cent bornes, après une longue hésitation quant à la façon de me préparer, j'ai finalement résolu de m'inspirer du plan suivi par Hervé Seitz pour sa préparation...

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CR - 100km de Mécleuves - Part 2

CR - 100km de Mécleuves - Part 2

9h30 - Retour de Marieulles Les stocks de boisson sont refaits : 2,4l à nouveau prêts à l'emploi. C'est qu'il convient d'arroser le cent-bornard , a fortiori sous ce soleil de plomb et sur cette section grimpante, pour éviter qu'il ne se plante ! Au sortir...

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CR - 100km de Mécleuves - Part 1

CR - 100km de Mécleuves - Part 1

Difficile exercice que la rédaction d'un compte-rendu de ces 100km de Mécleuves, premiers du nom. Non que le récit d'un cent bornes m'effraie - je goûte l'exercice, au contraire, et m'évertue périodiquement à gaver mes improbables lecteurs d'une prose...

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Préparation des 100km de Mécleuves

Préparation des 100km de Mécleuves

Avec Emmanuel Fontaine pour 9 semaines spécifiques, soldées par un week-end HOT, HOT, HOT qui aura fait fondre les organisateurs devant tant de témoignages de sympathie et de reconnaissance... mais qui aura également eu raison de mes espoirs de chrono,...

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CR - 100km de Theillay

CR - 100km de Theillay

Troisième participation aux 100km de Theillay, pour la troisième fois support des championnats de France de la discipline. L'occasion de sortir de la spirale de l'abandon, puisque j'avais jeté l'éponge ici-même au 50ème km en 2012, puis encore au 60ème...

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CR - 100km du Spiridon Catalan

CR - 100km du Spiridon Catalan

Cinquième 100 bornes. Deuxième abandon. Il va (donc) falloir remettre ça. Et d'abord remettre... tout à plat. Analyser les causes de l'abandon, proposer des axes d'amélioration puis tester à l'entraînement ces propositions. Et enfin, à nouveau, s'incrire...

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Préparation des 100 km du Spiridon Catalan (Christophe)

Préparation des 100 km du Spiridon Catalan (Christophe)

Les activités des 9 semaines 1/2 à venir devraient rappeler celles de notre diagonale estivale. A nouveau il s'agira de courir, colorier et jongler. 66 à 70% allure 100km 70 à 75% footing 82 à 84% allure marathon 92 à 95% VMA longue 95 à 110% VMA courte...

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... et réalisation des 100km de la Somme (3/3)

... et réalisation des 100km de la Somme (3/3)

Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay. Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une...

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Préparation des 100 km de Sologne... (2/3)

Préparation des 100 km de Sologne... (2/3)

Semaine 30 (5/9) Semaine 31 (6/9) Semaine 32 (7/9) Semaine 33 (8/9) Semaine 34 (9/9) 1h34 dont 2 x 20' à 76% de la VMA 1h43 dont 2 x 25' à 76% de la VMA 1h33 dont 2 x 30' à 76% de la VMA 59' à 68% de la VMA 59' à 63% de la VMA 48' dont 8 x 1'15 à 99%...

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Préparation des 100 km de Sologne... (1/3)

Préparation des 100 km de Sologne... (1/3)

Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...

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