L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
VS / Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
Vitesse - 112% 8x200m - 33"1 - récup 1' |
8,2 | 34'42 | 21,8 / 14,2 |
| Mardi |
Endurance - 64% |
7 | 33'25 | 12,6 |
| Mercredi |
VMA - 95% 10x400m - 1'17 - récup 50'' |
9,6 | 39'29 | 18,6 / 14,6 |
| Jeudi |
Endurance - 73% |
10 | 42' | 14,3 |
| Vendredi |
EMA - 90% 7x1000m - 3'24 - récup 2' |
12,6 | 51'25 | 17,7 / 14,7 |
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Bilan hebdo 3h21 pour 47,4km |
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