L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
VS / Vmoy (km/h) |
| Lundi |
Endurance - 70% |
10 | 43'47 |
13,7 |
| Mardi |
VS10 - 88% 2500m - 8'41 |
8,7 | 39'29 | 17,3 / 13,2 |
| Jeudi |
Rappel d'échéance - 104% 5x100m - 17''7 - récup 30'' |
8 | 37'45 | 20,3 / 12,7 |
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Dimanche |
La Ronde hivernale - 10km (Thaon-les-Vosges)
échauffement 10' - récup 10' |
10 |
35'15 | 17 |
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Bilan hebdo 2h56 pour 41km |
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