L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
| Séance |
Distance (km) |
D+ (m) |
Temps |
Vmoy (km/h) |
FCmoy (puls) |
|
| Mardi |
VS |
12,6 | 130 | 1h00'09 | 12,6 | 130 |
| Mercredi |
Allure 1 |
17,4 | 130 | 1h14'18 | 14,1 | 141 |
| Jeudi |
VS42 3x4000m - 3'41/km récup 2' - 162puls |
21,1 | 100 | 1h29'16 | 14,2 | 148 |
| Vendredi |
Sortie longue à VS St-Quentin - double AR rallongé |
27,1 | 670 | 2h08'09 | 12,7 | 142 |
| Samedi |
Allure 1 |
18,4 | 185 | 1h22'00 | 13,5 | 136 |
| Dimanche |
VS |
21,4 | 220 | 1h41'09 | 12,7 | 123 |
|
Bilan hebdo 8h55 pour 118km |
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