Préparation des 100 km de Sologne... (1/3)

100km

Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...

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Carnet de Marion 2012 (2/4)

Par hexafoufou

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 14 Footing 4 24'00 - 10 15 Footing 4 25'53 - 9,3 16 - - - - - 17 - - - - - 18 - - - - - 19 Footing 4 25'25 - 9,4 Footing 4 25'12 - 9,5 20 Footing 4 24'17 - 9,9 21 - - - - - 22 - - - - - 23 Footing...

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Carnet d'Hannah 2012

Par hexafoufou

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 23 Footing 1 5'50 - 10,3 24 Footing 2 10'42 - 11,2 25 Footing 1,5 8'09 - 11 26 Footing rapide @ Puttelange 1 4'15 - 14,1

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