S48. Prépa Thaon (3/5)

04.12.2011 …

Par hexafoufou

	Séance	Distance (km)	Temps	VS / V_moy (km/h)
Lundi	Vitesse - 112% 15x100m - 16"45 - récup 40"	8,2	36'10	21,8 / 13,6
Mardi	Endurance - 63%	7	34'11	12,3
Mercredi	VMA - 106% 30x100m - 17"4 - récup 18"	9,6	38'20	20,7 / 15
Jeudi	Endurance - 67%	10	46'	13
Vendredi	EMA - 90% 8x800m - 2'43 - récup 1'15	14,6	1h01'50	17,6 / 14,2
Dimanche	Endurance - 69%	12	53'23	13,5

Bilan hebdo

4h30 pour 61,4km

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

Commenter cet article

David

30/11/2011 15:17

Super bien fait ton blog. P'tite question quand tu mets 63% à ta séance de mardi c'est en fréquence cardiaque moyenne ou maximal. merci d'avance pour la réponse. Bonne continuation. David

Répondre

hexafoufou

30/11/2011 18:54

Merci, David Pour répondre à ta question : les % figurant dans ces tableaux sont des % de VMA et pas de FCmax. A titre indicatif, dans ce cas, les 63% de VMA devaient correspondre à ~ 72% de FCMax (mais, difficile à dire puisque je ne porte plus de cardio). Christophe