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L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

Carnet de Marion 2013 (1/4)

Semaine
Séance
Distance
(km)
Temps
Vs
(km/h)
Vmoy
(km/h)
1
Footing
5
29'28
-
10,2
2
6 x (30"/30")
3,8
21'35
15,6
10,6
6 côtes (160m à 3%)
3,8
24,58
16,4
9,1
Footing
8,4
43'59
-
11,5
3
-
-
-
-
-
4
6 côtes (170m à 4%)
6,6
40'10
15,8
9,9
Footing
11,1
1h08'34
-
9,7
5
6 côtes (170m à 4%)
6,6
43'24
14,7
9,1
Footing
6
29'54
-
12
6
Footing
6
28'15
-
12,7
6 côtes (170m à 4%)
6,8
41'15
16,6
9,9
7
Footing
8,4
50'06
-
10,1
6 côtes (170m à 4%)
6,6
43'35
15,2
9,1
Footing
6
29'40
-
12,1
8
-
-
-
-
-
9
2 x 8 x (30"/30")
8,4
48'
-
10,5
6 côtes (160m à 3%)
3,6
21'33
16,1
10
10
Footing
9
54'35
-
9,9
Footing
5
30'
-
10
Compétition @ Briey
La Piste de Napatant
7
33'41
-
12,5
11
Footing
7
37'53
-
11,1
Footing
10
56'55
-
10,6
12
6 côtes (170m à 4%)
6,6
41'28
14,8
9,5
Footing
8,4
44'36
-
11,3
13
Footing
11,3
1h05'00
-
10,4
 
161 km
janv-mars
 
 
 
 
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P
Salut Marion,<br /> Tous nos encouragements pour ta régularité.Encore une sortie au dessus de l'heure,tu ne serais pas en train de te préparer un maximum pour une diagonale??<br /> En tous cas encore bravo à toi.<br /> Patrice et Marie
H
<br /> <br /> Bonjour !<br /> <br /> <br /> Je tenais à sincèrement vous remercier pour votre commentaire qui m'a fait très plaisir. Etre suivie et encouragée me donne du courage quand je manque de motivation. Encore merci à vous.<br /> <br /> <br /> Marion.<br /> <br /> <br /> <br />
H
Première sortie au-dessus de 10 km pour fêter tes 16 ans !<br /> Bon anniversaire, ma grande :-D<br /> Vivement ta première course de cadette !<br /> Papa