L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Semaine
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Séance
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Distance
(km)
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Temps
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Vs
(km/h)
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Vmoy
(km/h)
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1
|
Footing
|
5
|
29'28
|
-
|
10,2
|
|
2
|
6 x (30"/30")
|
3,8
|
21'35
|
15,6
|
10,6
|
|
6 côtes (160m à 3%)
|
3,8
|
24,58
|
16,4
|
9,1
|
|
|
Footing
|
8,4
|
43'59
|
-
|
11,5
|
|
|
3
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
4
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,6
|
40'10
|
15,8
|
9,9
|
|
Footing
|
11,1
|
1h08'34
|
-
|
9,7
|
|
|
5
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,6
|
43'24
|
14,7
|
9,1
|
|
Footing
|
6
|
29'54
|
-
|
12
|
|
|
6
|
Footing
|
6
|
28'15
|
-
|
12,7
|
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,8
|
41'15
|
16,6
|
9,9
|
|
|
7
|
Footing
|
8,4
|
50'06
|
-
|
10,1
|
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,6
|
43'35
|
15,2
|
9,1
|
|
|
Footing
|
6
|
29'40
|
-
|
12,1
|
|
|
8
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
9
|
2 x 8 x (30"/30")
|
8,4
|
48'
|
-
|
10,5
|
|
6 côtes (160m à 3%)
|
3,6
|
21'33
|
16,1
|
10
|
|
|
10
|
Footing
|
9
|
54'35
|
-
|
9,9
|
|
Footing
|
5
|
30'
|
-
|
10
|
|
|
Compétition @ Briey
La Piste de Napatant
|
7
|
33'41
|
-
|
12,5
|
|
|
11
|
Footing
|
7
|
37'53
|
-
|
11,1
|
|
Footing
|
10
|
56'55
|
-
|
10,6
|
|
|
12
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,6
|
41'28
|
14,8
|
9,5
|
|
Footing
|
8,4
|
44'36
|
-
|
11,3
|
|
|
13
|
Footing
|
11,3
|
1h05'00
|
-
|
10,4
|
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|
|
161 km
janv-mars
|
|
|
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