Top articles

• S38. Prépa Millau (9/9)

  26 septembre 2011

  Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 10,4 50 48'53 12,8 121 Jeudi VS 6,8 80 31'50 12,8 125 Samedi 100km de Millau 100 1300 9h36'50 10,4 133 Bilan hebdo 10h58 pour 117,2km

• S33. Prépa Millau (4/9)

  19 août 2011

  Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14 130 1h00'14 13,9 131 Mercredi VS 1/2 18 180 1h26'50 12,4 129 Jeudi VMA courte 2x10x200m - 35"1/35" récup 1'30 - 169 puls 12,4 80 1h00'55 12,2 139 Vendredi VS 1 20,6 160 1h38'03...

• S13. Prépa Cheverny (10/10)

  03 avril 2011

  Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 10/10 3h59 pour 60,2km Mardi Jeudi Dimanche VS42 3x1000m en 3'44 - r=1' 3'44/km - 149bpm Maintien Petit footing 3x300 en 57" - r=50" Marathon de Cheverny 2h41'44 (passage au semi : 1h18'48)

• S13. Prépa Annecy (6/8)

  01 avril 2012

  Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mercredi Footing 10 47'17 - 12,7 Samedi Allure marathon 5000/5000/3000m - récup 2'30 18'18/18'28/11'14 19 1h17'42 16,2 14,7 Dimanche Sortie longue 21 1h24'40 - 14,9 Bilan hebdo 3h30 pour 50km