L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
VS / Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
VMA - 95% 10x500m - 1'38 - récup 1' |
12 | 57'57 | 18,5 / 12,4 |
| Mardi | Endurance - 61% | 7 | 35'22 | 11,9 |
| Mercredi |
VMA - 103% 10x300m - 53"8 - récup 45" |
11 | 49'44 | 20,1 / 13,3 |
| Jeudi | Endurance - 71% | 10 | 43'07 | 13,9 |
| Vendredi |
EMA - 88% 6x1500m - 5'14 - récup 3' |
17,7 | 1h16'15 | 17,2 / 13,9 |
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Samedi |
Endurance (à jeun) - 67% | 17,8 | 1h21'28 | 13,1 |
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Bilan hebdo 5h45 pour 75,5km |
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