CR - 100km du Spiridon Catalan

100km

Cinquième 100 bornes. Deuxième abandon. Il va (donc) falloir remettre ça. Et d'abord remettre... tout à plat. Analyser les causes de l'abandon, proposer des axes d'amélioration puis tester à l'entraînement ces propositions. Et enfin, à nouveau, s'incrire...

Lire la suite

Préparation des 50 km du Spiridon Catalan (Nathalie)

Par hexafoufou

Go Spiridon, go ! Semaine 36 (1/10) Semaine 37 (2/10) Semaine 38 (3/10) Semaine 39 (4/10) Semaine 40 (5/10) 8,4km - 50' 6 x 300m en 1'22 (récup 1') 8,4km - 50' 8 x 300m en 1'20 (récup 1') 9,5km - 56' 8 x 400m en 1'49 (récup 1'10) 11,6km 1h13 10,8km -...

Lire la suite

Préparation des 100 km du Spiridon Catalan (Christophe)

100km

Les activités des 9 semaines 1/2 à venir devraient rappeler celles de notre diagonale estivale. A nouveau il s'agira de courir, colorier et jongler. 66 à 70% allure 100km 70 à 75% footing 82 à 84% allure marathon 92 à 95% VMA longue 95 à 110% VMA courte...

Lire la suite