L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
Footing + allure semi 2x3000m - 10'56 - récup 3' |
16 | 1h04 |
16,5 |
15 |
| Mardi |
VMA 2x8x300m - 54"8 - r45'' R3' |
11 | 52'18 |
19,7 |
12,6 |
| Jeudi |
Footing + allure marathon 3000m - 11'09 |
17 | 1h11'06 | 16,2 | 14,3 |
| Vendredi | Footing + 10 lignes droites | 13 | 54'27 | - | 14,3 |
| Dimanche |
Course des 3 côtes (Nouilly) échauffement 20' - récup 10' |
16,2 | 59'36 | - | 16,3 |
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Bilan hebdo 5h30 pour 79km |
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