L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
|
Séance |
Distance (km) |
Temps |
VS / Vmoy (km/h) |
|
| Lundi |
Vitesse - 120% 12x100m - 15"4 - récup complète |
9 | 50' | 23,4 / 10,8 |
| Mardi |
Endurance - 67% |
10 | 45'45 | 13,1 |
|
Mercredi |
VMA - 105% 15x200m - 35"3 - récup 30" |
10,3 | 50'24 | 20,4 / 12,3 |
|
Jeudi |
Endurance - 71% |
10 | 43'33 | 13,8 |
|
Vendredi |
EMA - 84% 6000m - 21'56 |
13,9 | 57'55 |
16,4 / 14,4 |
|
Dimanche |
Endurance (à jeun) - 64% |
17,8 | 1h25'36 | 12,5 |
|
Bilan hebdo 5h33 pour 71km |
|
/image%2F0842670%2F20240312%2Fob_27a1a6_carto-route-915.png)
/image%2F0842670%2F20230822%2Fob_ff9d60_image-3711796-20220413-ob-07e28c-diag3.png)
/image%2F0842670%2F20230508%2Fob_48b158_resized-resized-20230430-104732.jpg)
/image%2F0842670%2F20221225%2Fob_6ef106_image-0842670-20221018-ob-e24b82-01ami.jpg)