L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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Lundi |
VMA courte 3x8x200m - 35"8 - r34'' R3' |
10,4 | 40'55 |
20,1 |
15,3 |
Mardi | Footing | 13 | 55'39 | - | 14 |
Mercredi |
VMA longue 3x3x600m - 1'57 - r1' R3' |
12,6 | 52'40 |
18,5 |
14,4 |
Jeudi | Footing | 10 | 44'52 |
- |
13,4 |
Vendredi |
Côtes (7%) 15x140m - 29"5 - récup 1'10 |
11 | 53'39 |
17,5 |
12,3 |
Dimanche | Sortie longue | 21 | 1h35'42 | - | 13,2 |
Bilan hebdo 5h43 pour 78km |
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