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L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

S3. Prépa Annecy (2/14)

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Lundi

VMA courte

3x8x200m - 35"8 - r34'' R3'

10,4 40'55

20,1

15,3
Mardi Footing 13 55'39 - 14
Mercredi

VMA longue

3x3x600m - 1'57 - r1' R3'
12,6 52'40

18,5

14,4
Jeudi Footing 10 44'52

-

13,4
Vendredi

Côtes (7%)

15x140m - 29"5 - récup 1'10
11 53'39

17,5

12,3
Dimanche Sortie longue 21 1h35'42 - 13,2

 

Bilan hebdo 

5h43 pour 78km

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D
Salut Christophe,<br /> <br /> Je te souhaite une bonne année 2012 avec la réussite de tous tes objectifs.<br /> <br /> Je suis toujours tes plans entraînement,tu es vraiment en grande forme.<br /> <br /> A+<br /> <br /> Didier
H
<br /> <br /> Salut Didier,<br /> <br /> <br /> Merci pour tes bons voeux.<br /> <br /> <br /> Je te souhaite également une très bonne année 2012 ainsi qu'à tes proches.<br /> <br /> <br /> Je te souhaite en particulier de sortir de ces blessures à répétition et que 2012 te voie renouer avec la<br /> compétition. Dommage que le Triangle d'Eau tombe (a priori...) à l'eau en 2012... On se verra peut-être à Theillay si tu y retournes.<br /> <br /> <br /> Là ou ailleurs, en 2012 ou plus tard, ce sera en tout cas un plaisir de te rencontrer.<br /> <br /> <br /> Au plaisir de te lire.<br /> <br /> <br /> Christophe<br /> <br /> <br /> <br />