L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
|
Semaine
|
Séance
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Distance
(km)
|
Temps
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Vs
(km/h)
|
Vmoy
(km/h)
|
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14
|
Footing
|
5
|
25'33
|
-
|
11,7
|
|
15
|
Footing
|
8,4
|
51'
|
-
|
9,9
|
|
Compétition @ Thionville
|
10
|
52'24
|
-
|
11,5
|
|
|
16
|
Footing
|
8,4
|
53'03
|
-
|
9,5
|
|
2 x 10 x (30"/30")
|
8,4
|
49'31
|
15,6
|
8,4
|
|
|
Footing
|
8,4
|
49'47
|
-
|
10,1
|
|
|
17
|
6 côtes (170m à 4%)
|
6,6
|
40'49
|
14,6
|
9,7
|
|
Footing
|
7
|
38'23
|
-
|
10,9
|
|
|
Footing
|
12
|
1h10'10
|
-
|
10,3
|
|
|
18
|
Compétition @ Rosselange
La Conviviale
|
10
|
49'55
|
-
|
12
|
|
19
|
Footing
|
5
|
30'34
|
-
|
9,8
|
|
Compétition @ Vitry-sur-Orne
Course du Muguet
|
9,3
|
46'57
|
-
|
11,9
|
|
|
20
|
Footing
|
8,4
|
45'49
|
-
|
11
|
|
4 x 5 x (30"/30")
|
10
|
57'
|
15,3
|
10,5
|
|
|
Footing
|
12,2
|
1h08'46
|
-
|
10,6
|
|
|
21
|
10 x (60"/60")
|
6,2
|
34'18
|
15,1
|
10,8
|
|
2 x 10'
|
8,9
|
48'16
|
12,8
|
11,1
|
|
|
22
|
Footing
|
8,4
|
50'26
|
-
|
10
|
|
Compétition @ Frouard
Les Foulées de la gueule d'enfer
|
10
|
50'08
|
-
|
12
|
|
|
23
|
Footing
|
12,4
|
1h18
|
-
|
9,5
|
|
24
|
3 x 7'
|
8,4
|
46'48
|
12,3
|
10,3
|
|
Compétition @ Plappeville
Course nocturne du Saint-Quentin
|
8,6
|
50'57
|
-
|
10,1
|
|
|
25
|
Compétition @ Moyeuvre-Grande
La Forestière
|
9,7
|
52'57
|
-
|
11
|
|
26
|
3 x 7'
|
8,4
|
45'56
|
13,1
|
11
|
|
Footing
|
6,3
|
36'43
|
-
|
10,3
|
|
|
2 footings dans le cadre des
24h de Puttelange aux Lacs
|
8
|
-
|
-
|
-
|
|
|
4
|
-
|
-
|
-
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||
|
|
|
228,4 km
avril-juin
|
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