L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
VMA courte 3x5x300m - 54"2 - r45'' R3' |
13 | 1h |
19,9 |
13 |
| Mardi |
Footing |
13 | 58'34 |
- |
13,3 |
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Mercredi |
VMA longue 2x6x500m - 1'35 - r1' R3' |
12 | 49'15 |
18,9 |
14,6 |
| Jeudi |
Sortie longue |
21 | 1h33'12 |
- |
13,5 |
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Vendredi |
Footing |
13 | 57'40 |
- |
13,5 |
| Dimanche |
Lorraine de cross (Longwy) échauffement 10' |
8,1 | 31'10 |
- |
15,6 |
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Bilan hebdo 6h pour 82km |
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