L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
Footing + allure semi 3x2000m - 7'11 - récup 3' |
14 | 59'33 | 16,7 | 14,1 |
| Mardi |
VMA 3x10x200m - 35"2 - r35'' R3' |
15 | 1h13'08 | 20,5 | 12,3 |
| Mercredi |
Footing + allure marathon 3000m - 10'51 |
18 | 1h18'33 | 16,6 | 13,7 |
| Jeudi | Footing + 10 lignes droites | 13 | 54'46 | - | 14,2 |
| Vendredi |
Allure marathon 3x4000m - 14'37 - récup 2' |
20 | 1h22'37 | 16,4 | 14,5 |
| Samedi |
Sortie longue 30km - 1h59'20 |
7 15 8 |
29'08 59'08 31'04 |
14,4 15,2 15,5 |
15,1 |
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Bilan hebdo 7h48 pour 110km |
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