L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Une petite déconvenue ? Certes... un peu... quand-même Mais la vie continue. Le reflux me laisse aux rochers mon canNot amarrer. C'est Nicolasgasgas qui a raison ! Fi des fix et foin des chiffres ! Revenons donc à un peu de fantaisie. En restant civil...
En octobre 2009, je découvrais l'hospitalité vosgienne, lors d'un week-end chez les parents de Yoann, le Monstre Gentil du forum Courirdanslesvosges. Un mois après les 100km de Theillay, c'était un peu juste pour être compétitif sur la première édition...
Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 13,4 85 1h02'26 12,9 127 Mardi Allure 1 16,2 125 1h10'42 13,7 134 Mercredi VS 1 13,4 85 1h02'10 12,9 131 Jeudi VS42 5000m (2') 4000m (1'30) 3000m 3'40/km - 162puls 19 100 1h19'44 14,3...
Retour de vacances au technopolisme aux affaires courantes Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 12 110 58'24 12,3 124 Mardi VMA courte 2x10x200m - 36"5/35" récup 1'30 - 167 puls 14,6 70 1h22'10 10,7 128 Mercredi Allure...
Au jardin confiné Entre rubarbe et framboisiers La cadence sur le Covidweg Augmente et nous envoie valser Trois-en-un sous le cerisier Mets de l'huile petit homme Idem devant le cornouiller Patine mon gars mets la gomme Maintenant puisque tu veux durer...
Comment s'étonner que la Vie préserve la vie ? La Nature ne se comporte pas différemment de nous. Au jardin, nous retirons les mauvaises herbes, comme nous imaginons qu'elles menacent nos plantations. Quand l'Homme menace la nature et la vie elle-même,...
Ne dit-on pas "jamais 2 sans 3" ? Après une première version provisoire, dite V0.1, de notre Première diagonale estivale, proposée en juillet dernier et rapidement corrigée par une V0.2 visant à réduire son kilométrage (~1300km), il a fallu revoir à la...
Christophe H. ran 8.8 km on Apr 15, 2020. De retour au jour d'Huit Sur le chemin pour marquer A la craie jaune les trois huits Dans mon petit carnet Quatre à quatre je dévale Tout à plat l'octuple voie Doublant la mise bancale Huit à huit et à l'étroit Bauhaus...
Voila donc achevée cette Diagonale Strasbourg-Hendaye. La Semaine aura apporté le mot de la fin ( en lisant entre les lignes, il me semble que c'est : "à suivre") à cette belle aventure familiale. Et nous voila désormais propulsés dans l'après Diagonale...
Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 44'36 4'28/km - 137bpm VMA courte 10x400m en 1'16 - récup 55" 3'10/km - 173bpm Allure 1 10km en 43'08 4'19/km - 139bpm Jeudi Samedi Dimanche VMA longue 6x1000m en 3'24 - récup 2' 3'24/km - 168bpm A jeun 17,8km en...
Mercredi Jeudi Dimanche Côtes (150m à 7%) 10 côtes en 30" - récup 1' 3'30/km - 168bpm Allure 1 10,5km en 45'19 4'19/km - 145bpm Chpt. de Moselle de Cross 7km en 27'35 3'56/km - 169bpm 2h34 pour 33km Temps pluvieux, terrain boueux, rock joyeux Toujours...
Après la neige et la glace, le redoux marque enfin le retour de la boue, complice de nos premiers ébannuels, féroces, joyeux, gauches et pointus. Ah... là ! Queuleu ! LE cross de rentrée Qui sonne la reprise des hostilités et met en appétit pour les prochains...
Mardi Mercredi Reprise... dans la neige 6km en 28'14 4'42/km - 155bpm VMA courte - Weill 200 12x200m en 36" - Récup 30 à 35" 3'/km - 172bpm Jeudi Vendredi Allure 1 10,2km en 46'50 4'35/km - 144bpm VMA longue - Fritz 1000 1000m... péniblement en 3'38 -...
B a c k t o VMA Retour aux fondamentaux Place aux bonnes résolutions... par anticipation Retour à la piste et aux séances de VMA Place au développement - 200, 300, 400m - durable - 600, 800, 1000m - d'une cylindrée émoussée Et par de prochaines échéances...
9 janvier 57 Cross de Queuleu 16 janvier 57 Cross des Castors Championnat de Moselle 30 janvier 88 Cross de Charmes Championnat de Lorraine 13 février 57 Ronde du Val St-Pierre Mécleuves - 13km 3 avril 41 Marathon de Cheverny Challenge de la Convivialité...
Mardi Mercredi VMA courte 2x8x200m en 38" - récup 30" - R=1'30 3'10/km - 166bpm Allure 1 12,2km en 59' 4'50/km - 134bpm Jeudi Vendredi VMA longue 4x1000m en 3'32 - récup 1'40 3'32/km - 161bpm Allure 1 12,2km en 58'40 4'49/km - 135bpm Dimanche Allure 1...
Par Alain Dussart Cette vidéo traite de 100km Off de Tof
Bilan perso du (2)4h des Confinés 4x1h et 42,2km pour ma part MERCI, Stéphanie et Jean-louis ! # donnonsnotresoufflepourceuxquisouffrent # covidweglauf
Après un voyage en deux étapes, nous venons de passer notre première nuit à Camaret. Programme de la journée : plages, quelques courses, visite de la tour Vauban et du port.
Loutallica champêtre et Cap'taine Coeur de Boeuf Jouent la corde sensible de nouveau à l'ouest Gelsemium sempervirens et Ignatia amara Tentent de ressusciter Mister Moonlight Les indiens d'Antonin sont dans la place Artémis coordonne les travaux
A toute épreuve de course sur route - 10 km, semi, marathon, 100 bornes, ... - on peut associer une allure spécifique, exprimée soit en valeur absolue (la vitesse en km/h ou le "pas" en min/km) soit en pourcentage de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA)...
Au journaliste de La Semaine qui est venu nous voir le lendemain de notre retour et qui me demandait de résumer cette Diagonale en un mot, j'ai répondu « à décanter » car je pense qu'il me faudra du temps pour prendre du recul, repenser aux moments forts...
6 sections pour cette 20ème étape. La trace de la première section est accessible ici. Pour passer aux suivantes, utilisez le bouton... "suivant". Section Jusqu'à A pied A vélo Distance (km) 20.1 Lahontan CH - 18.49 20.2 Peyrehorade NH - 11.84 20.3 Hastingues...
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Semaine Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 18 3x5x600m (1'57) 3:15 124,2 22 - 14,0 R : 1' 3' 10:06:35 01:16:53 13,6 0:58:18 4:17 (7/10) 139 14,0 42,2 4:07:43 5:52 112 10,2 19,5 3x4000m (14'50) 3:43 161 14,3 R : 3' 01:22:05...
Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 16,2 1:11:53 4:26 76,6 138 13,5 06:02:54 9,5 10x200m (34") 2:50 - 12,9 R : 35'' 00:44:07 10 0:41:43 4:10 142 14,4 14,2 6x1000m (3'22) 3:22 171 14,5 R : 1'30 00:58:52 8,4 0:39:21 4:41 131...
