L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
| Séance |
Distance (km) |
D+ (m) |
Temps |
Vmoy (km/h) |
FCmoy (puls) |
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| Lundi |
VS 1 |
13,4 | 85 | 1h02'26 | 12,9 | 127 |
| Mardi |
Allure 1 |
16,2 | 125 | 1h10'42 |
13,7 |
134 |
| Mercredi |
VS 1 |
13,4 | 85 | 1h02'10 | 12,9 | 131 |
| Jeudi |
VS42 3'40/km - 162puls |
19 | 100 | 1h19'44 |
14,3 |
148 |
| Vendredi |
Sortie longue à VS 2 St-Quentin - triple AR |
33,6 | 980 | 2h42'21 |
12,4 |
138 |
| Dimanche |
VS 1 |
18,4 | 180 | 1h26'35 |
12,8 |
128 |
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Bilan hebdo 8h44 pour 114km |
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Les vitesses spécifiques - VS1 et VS2 - se précisent
Ci-dessous l'hypothèse de départ... à affiner au gré des 4 semaines à venir
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Première partie (45km) 12,6 à 12,8 km/h 125 à 130 puls |
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Deuxième_partie (55km) 12 à 12,2 km/h 130 à 140 puls |
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