S12. Prépa Cheverny (9/10)

 

 

Mercredi : Séance très sympa, complètement improvisée. Ceci explique sans doute cela

Pour ne pas faire de l'allure 1, plan-plan, 2 jours de suite, j'envisageais une séance classique de 2x10x(30"/30").

Mais une fois sur la route... pshittttt...  

Aucune envie de m'astreindre à la discipline requise par cet exercice... Dont acte.

Après 3 ou 4 kilos de préchauffage, j'ai entamé une accélération presqu'aussitôt interrompue, puis une autre, moins soutenue mais plus prolongée... et ainsi de suite, en passant de l'allure 5000m à l'allure 3, je me suis amusé à balayer le spectre des allures comprises entre 80 et 95% de VMA, pour finir les derniers kilomètres sur une allure 3 très agréable à soutenir, avec la sensation enivrante de dérouler sans peine, confirmée a posteriori par le cardio : 138puls de moyenne pour une vitesse moyenne de 15km/h. Sympa !

Pour moi qui déteste cordialement la VMA courte sur piste et à peine moins l'alternative nature (sous forme de 30/30, 60/60, etc...), cette séance de fartlek improvisée constitue une révélation

Tiens...   Du coup, je crois que je vais changer la bande-son de l'article et la remplacer par du Maiden - époque Piece of Mind par exemple - et faire ainsi d'une pierre deux coups, madame Hermagot ayant insisté pour que je rentre mes différents trains au dépôt et réduise cet article au silence afin d'éviter la fuite systématique d'éventuels lecteurs

 

Vendredi : Toujours la même erreur, avec le retour du printemps et des séances de qualité.

J'avais prévu 3x3000m... mais oublié le bidon de 50cl...    Pas raisonnable dans ces conditions, avec la gorge sèche à l'issue de la première fraction, d'en aligner 3 d'affilée. Pas grave... à 9 jours de l'épreuve, l'objectif n'est plus de développer l'endurance, mais simplement de réveiller le corps et lui rappeler le rendez-vous qui approche.