L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Préparation au
Marathon de
Cheverny
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Semaine 6/10
7h46 pour
108km
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Allure 1
15,6km en 1h11'10
4'34/km - 130bpm
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VMA longue
6x1000m en 3'19 - r=1'30
3'19/km - 170bpm
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Allure 1
16,3km en 1h11'14
4'22/km - 138bpm
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Jeudi
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Vendredi
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Dimanche
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VS21
3x4000m en 14'21 - r=1'30
3'35/km - 160bpm
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Allure 1
12,6km en 55'55
4'26/km - 137bpm
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VS42 (SL2h=29,4km)
2x6000m en 22'33 - r=2
3'46/km - 158bpm
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