L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Samedi 29 juin. Puttelange aux Lacs (Moselle). Bientôt 15h. Le soleil s'est invité et cogne fort. Photo de famille et premiers relais... en maillot jaune Sans doute pour saluer le début du Tour ... mais sans savoir encore que nous réaliserons, nous-mêmes,...
Dans 8 mois, il sera temps d'embarquer pour une nouvelle diagonale à courir en famille : la transversale Brest-Strasbourg . 8 mois, c'est beaucoup et peu à la fois. Cela peut paraître très loin, notamment si l'on pense à la préparation physique... qui...
Bon. On reprend. Nous venons d'ICI : Circum - intercontrat 1 - Diag 1 Nous allons là : Circum - intercontrat 1 - Diag 1 - intercontrat 2 - Diag 2 Il nous faut donc parcourir la présente phase d'intercontrat, deuxième du nom, avant de pouvoir tirer un...
Dans la famille fofolle, voici quelques nouvelles de la mère, opérée début janvier du deuxième hallux valgus (pied droit). De bonnes nouvelles, reçues le jour de son 41ème anniversaire Du coup, le cadeau était tout trouvé : une paire de runnings toutes...
Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 40 3 x 7' 8,4 45'00 13,2 11,2 Footing rapide 6 29'26 - 12,2 Footing 8,4 52'20 - 9,6 41 8 côtes (170m à 4%) 6,8 41'33 13,9 9,8 Compétition @ Château-Salins Foulées du Saulnois 9,8 46'22 - 12,7 42...
Avril (semaines 14 à 17) Distance Temps Pas Vs Vmoy Récup. Durée 18,8 3x4000m (15'27) 3:52 15,5 12,7 R : 2' 01:28:53 17,7 1:18:00 4:24 13,6 8,4 2500+1300m 3:46 15,9 13,5 R : 2' 00:37:19 22,7 1:49:39 4:50 12,4 18,6 3x4000m (15'11) 3:48 15,8 13,8 R : 2'...
Il y a un an , la Route 915 nous voyait, Nathalie et moi, atteindre le Pampre de Pomport au terme de 915km courus en relais en 10 jours 8h et 45min. Dans un peu moins de trois semaines, nous serons de retour à Pomport pour prendre le départ de la Route...
Petit flashback → avril 2013 Le 7 avril dernier, je prenais le départ du marathon de Cheverny dans l'incertitude de ce que seraient les sensations du jour. La préparation, idéale jusqu'à J-8, et le vécu sur ce parcours (2h41 en 2011) constituaient certes...
13 Ravitailleurs pour se relayer sur les 10 CP Et permettre aux Zudeubistes de se sustenter. 3 Patrouilleurs pour veiller au bon déroulement De ce jeu de Saute-Ballons nonchalant. Ce sont les 16 Cantiniers de l'U2B Sans qui rien d'aussi chouette ne se...
Semaine 30 (5/9) Semaine 31 (6/9) Semaine 32 (7/9) Semaine 33 (8/9) Semaine 34 (9/9) 1h34 dont 2 x 20' à 76% de la VMA 1h43 dont 2 x 25' à 76% de la VMA 1h33 dont 2 x 30' à 76% de la VMA 59' à 68% de la VMA 59' à 63% de la VMA 48' dont 8 x 1'15 à 99%...
Cinquième 100 bornes. Deuxième abandon. Il va (donc) falloir remettre ça. Et d'abord remettre... tout à plat. Analyser les causes de l'abandon, proposer des axes d'amélioration puis tester à l'entraînement ces propositions. Et enfin, à nouveau, s'incrire...
Dernier article avant le départ de cette nouvelle diagonale qui nous verra courir de Camaret-sur-Mer à Strasbourg, en nous relayant au gré des envies des membres de l'expédition... peut-être, pour certains, en fonction de la météo ou bien des variations...
Résumé de l'épisode précédent : le petit Christophe pense avoir bien (di)géré la première moitié de la course quand apparaît soudain un vilain point de côté susceptible de faire capoter l'entreprise Je fais part à Nathalie du problème qui me mine : ce...
A quoi c'est dû, ce vilain point d'côté q ui surgit derechef au moment peu idoine ? Plus question désormais de l'ignorer ! Si c'était à refaire, j'intervertirais la priorité à accorder, dès le départ de la course, à la régularité des 2 composantes de...
Initialement, je devais aller à Cheverny avec un collègue. Celui-ci s'étant désisté quelque semaines avant l'échéance, c'est en couple que nous sommes finalement partis, Nathalie prenant la place laissée libre par Philippe. Samedi 2 avril, 10h. Nous laissons...
Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...
Dix-septième marathon. Premier abandon. Une pierre noire dans mon jardin. Toujours ça que les pissenlits n'auront pas. Mais pourquoi s'avère encore Alain l'élu de mon Deezer Tube ? Ch'aipas... Ch'aipas... Mais, reprenons à la racine. Une prépa pas ordinaire...
Les activités des 9 semaines 1/2 à venir devraient rappeler celles de notre diagonale estivale. A nouveau il s'agira de courir, colorier et jongler. 66 à 70% allure 100km 70 à 75% footing 82 à 84% allure marathon 92 à 95% VMA longue 95 à 110% VMA courte...
L'heure de se ranger des vélos ? Peut-être. Peut-être pas. Sentiments mitigés au lendemain de ce qui devait être mon dernier marathon "en mode perf"... avec un objectif de 2h42, a priori réaliste, et un résultat de 3h02. Ce coup de massue inattendu me...
Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay. Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une...
Commune De départ Commune D'arrivée Distance (km) D+ (m) D- (m) mer. 13 juil. J01 Camaret-sur-Mer Brasparts 67,2 1026 951 jeu. 14 juil. J02 Brasparts Glomel 64,5 881 788 ven. 15 juil. J03 Glomel Loudéac 68,1 573 622 sam. 16 juil. J04 Loudéac Tinténiac...
Que vous entrepreniez l'U2B en solo ou en duo, vous trouverez ci-dessous le "roadbook" utile, le lien vers l'itinéraire utile, numérisé sous Openrunner, la trace GPX associée. Le Roadbook (l'intégral et les 2 moitiés) Saurez-vous retrouver les 16 cols...
Ici même, je m'étonnais - il y a 22 mois déjà ! - qu'on puisse nommer "Manif pour tous" une manifestation plutôt dirigée "contre tous" en réalité. Les mêmes nuisibles reviennent aujourd'hui à la charge sans avoir pu toutefois embringuer dans leur projet...
20 déc. Thaon-les-Vosges Ronde hivernale 10km 48'52 4'53/km 26 sept. Nancy Semi du Grand Nancy 21,1km 1h56'28 5'30/km 23 mai Marieulles La Mariole 15km (+300m) 1h27'26 5'50/km 8 mai Vitry-sur-Orne Course du Muguet 9,5km 47'02 4'57/km 1er mai Rosselange...
Semaine 14 Semaine 15 Semaine 16 Semaine 17 8,4km - 43' 5'08/km 8,4km - 48'33 5'47/km Holiday 3 x 7' - 5'02/km 8,4km - 48' 7,7km - 41'23 5'23/km in 8km - ?? 15,9km - 1h36'30 6'05/km 8,4km - 45'33 5'25/km the sun 32,7km - 3h08 23,5km - 2h15 ______________...
