L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...
L'heure de se ranger des vélos ? Peut-être. Peut-être pas. Sentiments mitigés au lendemain de ce qui devait être mon dernier marathon "en mode perf"... avec un objectif de 2h42, a priori réaliste, et un résultat de 3h02. Ce coup de massue inattendu me...
Les activités des 9 semaines 1/2 à venir devraient rappeler celles de notre diagonale estivale. A nouveau il s'agira de courir, colorier et jongler. 66 à 70% allure 100km 70 à 75% footing 82 à 84% allure marathon 92 à 95% VMA longue 95 à 110% VMA courte...
Dix-septième marathon. Premier abandon. Une pierre noire dans mon jardin. Toujours ça que les pissenlits n'auront pas. Mais pourquoi s'avère encore Alain l'élu de mon Deezer Tube ? Ch'aipas... Ch'aipas... Mais, reprenons à la racine. Une prépa pas ordinaire...
Initialement, je devais aller à Cheverny avec un collègue. Celui-ci s'étant désisté quelque semaines avant l'échéance, c'est en couple que nous sommes finalement partis, Nathalie prenant la place laissée libre par Philippe. Samedi 2 avril, 10h. Nous laissons...
Résumé de l'épisode précédent : le petit Christophe pense avoir bien (di)géré la première moitié de la course quand apparaît soudain un vilain point de côté susceptible de faire capoter l'entreprise Je fais part à Nathalie du problème qui me mine : ce...
A quoi c'est dû, ce vilain point d'côté q ui surgit derechef au moment peu idoine ? Plus question désormais de l'ignorer ! Si c'était à refaire, j'intervertirais la priorité à accorder, dès le départ de la course, à la régularité des 2 composantes de...
Cinquième 100 bornes. Deuxième abandon. Il va (donc) falloir remettre ça. Et d'abord remettre... tout à plat. Analyser les causes de l'abandon, proposer des axes d'amélioration puis tester à l'entraînement ces propositions. Et enfin, à nouveau, s'incrire...
Que vous entrepreniez l'U2B en solo ou en duo, vous trouverez ci-dessous le "roadbook" utile, le lien vers l'itinéraire utile, numérisé sous Openrunner, la trace GPX associée. Le Roadbook (l'intégral et les 2 moitiés) Saurez-vous retrouver les 16 cols...
20 déc. Thaon-les-Vosges Ronde hivernale 10km 48'52 4'53/km 26 sept. Nancy Semi du Grand Nancy 21,1km 1h56'28 5'30/km 23 mai Marieulles La Mariole 15km (+300m) 1h27'26 5'50/km 8 mai Vitry-sur-Orne Course du Muguet 9,5km 47'02 4'57/km 1er mai Rosselange...
Ici même, je m'étonnais - il y a 22 mois déjà ! - qu'on puisse nommer "Manif pour tous" une manifestation plutôt dirigée "contre tous" en réalité. Les mêmes nuisibles reviennent aujourd'hui à la charge sans avoir pu toutefois embringuer dans leur projet...
Semaine 14 Semaine 15 Semaine 16 Semaine 17 8,4km - 43' 5'08/km 8,4km - 48'33 5'47/km Holiday 3 x 7' - 5'02/km 8,4km - 48' 7,7km - 41'23 5'23/km in 8km - ?? 15,9km - 1h36'30 6'05/km 8,4km - 45'33 5'25/km the sun 32,7km - 3h08 23,5km - 2h15 ______________...
(se) Projeter, c'est entrevoir. Publier, c'est jubilatoire. Hiberner, c'est provisoire. D'où nous tirons, comme une évidence, que si d'aucuns se projettent déjà en mai 2017, c'est à coup sûr aller un peu vite en besogne et passer coupablement sous silence...
Rien de tel pour faire passer les bulles et les excès de fin d'année qu'un petit footing à la fraîche, d'abord le 25 décembre, puis le 1er janvier. Rien de tel non plus pour digérer un bilan bisannuel catastrophique et voir à nouveau l'avenir en rose,...
Semaine 27 Semaine 28 Semaine 29 Semaine 30 Nada Nada Pylone R&B @ Arbois 12,8km (+270m) 1h21'20 Nada 12,8km - 1h21 Semaine 31 Semaine 32 Semaine 33 Semaine 34 Nada 11,2km - 1h07'30 6'02/km Nada 8,4km - 43'10 5'09/km 11,2km - 1h07 8,4km - 0h43 Semaine...
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 10 x 150m (5%) 37"3 - 4'09/km 5,7km - 37' 12km - 1h10 5'50/km 10 x 150m (5%) 36"7 - 4'05/km 5,7km - 36' 47 15,9km - 1h28'40 5'36/km Test VMA 2000m - 4'20/km 8km - 45'50 6 x 500m - r:1'30 2'08 - 4'16/km 8,4km - 47'25...
Semaine 40 Semaine 41 Semaine 42 Semaine 43 Nada Footing - 1h Nada Nada 1h Semaine 44 Semaine 45 Semaine 46 Semaine 47 8,4km - 44'51 5'20/km 15,8km - 1h33 5'53/km 10km - 54'50 5'29/km Nada Nada 6,4km - 37'18 avec 2x5x(60/60) entre 3'55 et 4'25/km 2h17...
Alors que les premières inscriptions de coureurs commencent à arriver, on peut également toucher un mot ici des "Gentils Cantiniers Motorisés" affectés au ravitaillement de ces derniers. En quoi consiste le job du Gentil Cantinier ? Il s'agit essentiellement...
Salade de fruits des Ballons Préparée par les cantiniers De tout sauf pastèques et melons Pas assez mûrs comme je craignais Au joyeux défi des vacances Merci papa merci maman D'ajouter plus encore de sens Sel attique et sucre amplement Cinq fois par jour...
L'octosyllabique huit au corps Chevillé par l'obstination Je répète encore et encore J'orchestre encore la giration De bon matin à la faveur D'une radieuse Pâque au balcon L'adage me trouve l... L'octosyllabique huit au corps Chevillé par l'obstination...
Christophe H. ran 6.6 km on Apr 14, 2020. Auf dem Weg --- En avant les Gabegies Période de confinement, Période d'atermoiements. L'étrange internement Empêche de soi l'évitement. Le neurone chauffe et tourne. A vide et sur lui-même, Der 'Weg' comme la...
I'm on the track again Oh on the road again Au gré des tours en 8 Au fil des boucles ah oui S'ajoutent les décamètres A la batave manière Que mes guiboles invitent A revenir en plus Avec ma tro... I'm on the track again Oh on the road again Au gré des...
Vox Populi sed not only Said Tom Bombadilom Au jardin je suis l'homme Que l'homme de la rue barbe aussi Ô patron des sardines Massilia Fool System Tout ira bien pas d'blème Encore un p'tit coup ... Vox populi sed not only, Said Tom Bonbadilom. Au jardin,...
Chaque jour l'octuple sentier vibre Qui ressasse cette boucle sans cesse Le confinement nous fait plus libres Cet isolement vaut bien une messe L'octuple octuple huit clos nous berce Où jaunit le ... Chaque jour l’octuple sentier vibre Qui ressasse cette...
Jonas Hellborg, Soldier String Quartet, Tony Williams. De retour au jardin, mon Assise retrouvée, La nature se réveille. Les serins, les fauvettes, La prière du matin, le sonnet des sonnets... Cette vie m'émerveille et Frère Loup me fait fête. Ici et...
