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L'Hexagonale des Foufous

L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

... et réalisation des 100km de la Somme (3/3)

100km
16.10.2012 …
Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay.
Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une nécessaire remise en forme : passage chez l'homéo (diagnostic : le problème de verrouillage du dos/bassin vient uniquement d'une mauvaise gestion du stress), puis l'ostéo (quasiment rien à débloquer, mais des exercices d'étirement pour gagner en souplesse et en "zénitude"). Puis 5 semaines de maintien et d'entretien de l'allure spécifique avec un volume très (très) allégé.
10km - 45'41
17km - 1h19'51
20km - 1h33'55
10km - 41'56
10km - 44'56
8km - 38'19
10km - 40'13
30km - 2h20'11
10km - 45'26
42,2km - 3h18'27
10km - 43'28
10km - 46'47
10km - 45'57
6km - 28'37
100km - 8h49'23
Je profite des 3 séances longues pour tester la ceinture porte-gourde et les sticks de poudre (hydramenthe et nutragrumes en alternance) pour recharger tous les 15/16km.
Le 100 bornes d'Amiens passe très bien.
Malgré des quadris en béton du 45ème au 55ème km. Malgré une grosse baisse d'allure à partir du 60ème. Le chrono n'est pas au rendez-vous, pour des raisons que je prendrai le temps d'analyser à froid, mais ce 100km est réussi de mon point de vue. Et c'est bien l'essentiel
10km
20km
30km
40km
50km
46'47
47'10
(1h34)
47'10
(2h21)
47'12
(3h08)
48'21
(3h57)
53'17
(4h35)
56'42
(5h47)
59'
(6h46)
1h04
(7h50)
59'12
(8h49)
60km
70km
80km
90km
100km
Christophe
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N
Nicogasgas, admirateur
17/10/2012 09:46
Moins volubile que d'hab, certes, mais clair et precis !<br /> Bravo ! Ta carriere de 100-bornard, 100 suiveurs (et bientot plus !) est bel et bien lancee ...<br /> <br /> Pour la baisse de regime, ca me parait clair : comment<br /> courir de facon fluide avec des quadris defonces ? A mon<br /> avis, il y avait pas mal de "forces de frottement" dans<br /> les guibolles ...<br /> <br /> 5 belles semaines de prepa bien raisonnables (p'tet trop,<br /> pas assez de longues ?), et ca rentre, les oids dans le<br /> zen ...<br /> <br /> T'as bien fait de rebondir : ca n'a pas du etre facile,<br /> mais la tu peux etre content de toi et penser a la suite,<br /> raisonnablement ...<br /> <br /> Tchao.<br /> Nicolas..com
Répondre
H
hexafoufou
20/10/2012 09:44
<br /> <br /> Hello Nico,<br /> <br /> <br /> Content d'avoir de tes nouvelles ici. Ca fait plaisir <br /> <br /> <br /> Mmmmmoui... pas mal de forces de frottement, sans doute à l'origine d'une altération de la foulée... et du chrono final. En même temps, nous savons bien que les frottements peuvent aussi être<br /> plaisants  <br /> <br /> <br /> Je me remets donc en route - again - pour un apprivoisement des frottements, avec une recette à définir/personnaliser, inspirée de tes [2x6km VS21 + 30km<br /> VS100] + [40km VS100] sur 2j.<br /> <br /> <br /> Je garde l'appétit ! Mieux ! Cette nouvelle expérience m'a donné faim <br /> <br /> <br /> Merci encore !<br /> <br /> <br /> A+<br /> <br /> <br /> Christophe<br /> <br /> <br /> <br />
L
Le grand Monstre
17/10/2012 09:42
Salut l'ami !<br /> J'ai bien vu ? J'ai bien compris ??? Tu viens de faire un 100km ?!?!<br /> Félicitation à toi, je suis vraiment admiratif !!! T'es un vrai champion, capable d'encaisser et repartir de suite, capable de mettre de coté le Dieu Chronos pour te retrouver en ton for(t)<br /> intérieur... Bravo, bravo, bravo.<br /> Allez va, repose toi bien maintenant et viens vite nous donner plus de détails ! Et puis, si tu as 5 mn, fais donc de gros bisous au reste de la famille pour moi ! A+
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H
hexafoufou
20/10/2012 09:26
<br /> <br /> Merci Yoann <br /> <br /> <br /> Plus de détails ?!Heu... ben...<br /> <br /> <br /> En fait, ni le besoin, ni même l'envie, d'écrire un CR ne m'assaillent au lendemain de ce 100km <br /> <br /> <br /> Peut-être parce que je suis enfin satisfait de ma course... chose rare et notable car, comme chantait l'autre, en tirant la langue et roulant sa pierre, je suis pourtant dur à la<br /> satisfaction !<br /> <br /> <br /> Peut-être la fièvre rédactrice ne masaï-t-elle qu'après une course menée en guerrier plus qu'en<br /> disciple Zen ?! La prochaine tentative sera l'occasion de trouver et revêtir enfin le profil du moine-soldat... ou du<br /> guerrier zen, peut-être une contradiction dans les termes (?), sans doute le juste milieu pour optimiser la performance sur 100 : hargneux et contemplatif à la fois... une gageure ? un<br /> challenge !<br /> <br /> <br /> Je n'ose pas te demander des nouvelles de ton mollet - ce n'est d'ailleurs pas le lieu - mais j'ai hâte de te retrouver sur une course ou, simplement, de voir à nouveau ton nom sur une feuille de<br /> résultats  <br /> <br /> <br /> Entre temps, on devrait pouvoir se faire un p'tit-ramisu @ Foufous' un de ces 4... depuis le temps qu'on en re-parle <br /> <br /> <br /> Au plaisir de te revoir prochainement, Yoann<br /> <br /> <br /> Christophe<br /> <br /> <br /> <br />

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