L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Mardi Mercredi VMA courte 2x10x200m en 36" - récup 30" - R=1'30 3'/km - 170bpm Allure 1 13,3km en 1h02 4'40/km - 145bpm Jeudi Vendredi VMA longue 6x1000m en 3'27 - récup 2' 3'27/km - 169bpm Allure 1 16,7km en 1h18'12 4'41/km - 134bpm Dimanche Cross de...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_confused.gif)
Mardi Mercredi VMA courte 2x8x200m en 38" - récup 30" - R=1'30 3'10/km - 166bpm Allure 1 12,2km en 59' 4'50/km - 134bpm Jeudi Vendredi VMA longue 4x1000m en 3'32 - récup 1'40 3'32/km - 161bpm Allure 1 12,2km en 58'40 4'49/km - 135bpm Dimanche Allure 1...
Lire la suite/https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2F2eMkth8FWno%2F0.jpg)
Mardi Mercredi Reprise... dans la neige 6km en 28'14 4'42/km - 155bpm VMA courte - Weill 200 12x200m en 36" - Récup 30 à 35" 3'/km - 172bpm Jeudi Vendredi Allure 1 10,2km en 46'50 4'35/km - 144bpm VMA longue - Fritz 1000 1000m... péniblement en 3'38 -...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_mad.gif)
B a c k t o VMA Retour aux fondamentaux Place aux bonnes résolutions... par anticipation Retour à la piste et aux séances de VMA Place au développement - 200, 300, 400m - durable - 600, 800, 1000m - d'une cylindrée émoussée Et par de prochaines échéances...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_cool.gif)
9 janvier 57 Cross de Queuleu 16 janvier 57 Cross des Castors Championnat de Moselle 30 janvier 88 Cross de Charmes Championnat de Lorraine 13 février 57 Ronde du Val St-Pierre Mécleuves - 13km 3 avril 41 Marathon de Cheverny Challenge de la Convivialité...
Lire la suite/pics%2Fsmiles%2Ficon_razz.gif)
D'après Cadremploi.fr, l'intercontrat serait une phase de latence souvent synonyme d'improductivité et de démotivation. Fort heureusement, ce qui vaut pour une SSII ne saurait valoir pour les Foufous de l'Hexagone Eh quoi ! Faudrait-il donc que les Fondus...
Lire la suite
Le projet n'est pas tout récent. Il en était déjà question à l'automne 2007. Dans le monospace qui ramenait alors une partie du Team Trail 57 vers la Lorraine, après une première participation à la Grande Course des Templiers, je me rappelle en avoir...
Lire la suite