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S8. Prépa Annecy (1/8)

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Footing + allure semi 2x3000m - 10'56 - récup 3' 16 1h04 16,5 15 Mardi VMA 2x8x300m - 54"8 - r45'' R3' 11 52'18 19,7 12,6 Jeudi Footing + allure marathon 3000m - 11'09 17 1h11'06 16,2 14,3 Vendredi...

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S6. Prépa Annecy (5/14)

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi EMA/Seuil - 6x1000m 3'38/32/33/31/32/30 - récup 2' 13,5 57'18 16,9 14,1 Mardi Footing 10 42'27 - 14,1 Jeudi Côtes (7%) 15x140m - 31"2 - récup 55" 11,2 53'18 16,2 12,6 Vendredi Footing 10 43'21 - 13,8...

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S5. Prépa Annecy (4/14)

S5. Prépa Annecy (4/14)

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Régénération 10 47'47 - 12,6 Mardi Bis Regenera (piste impraticable) 7,2 37'22 - 11,6 Mercredi Footing 10 44'26 - 13,5 Vendredi Footing Test Green Silence : Wow ! 13 57'12 - 13,6 Samedi Côtes (9%)...

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