Overblog
Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

L'Hexagonale des Foufous

L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

S19. Prépa 24H de Puttelange (4/10)

Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 10 0:45:28 4:33 129,4 127 13,2 10:28:32 13 2x4x700m (2'17) 3:20 166 13,5 R : 1' 3' 00:57:47 44 4:14:40 5:47 113 10,4 16,1 1:15:02 4:40 128 12,9 13 0:55:04 4:14 129 14,2 10 0:46:03 4:36 128...

Lire la suite

S18. Prépa 24H de Puttelange (3/10)

Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 11,2 0:48:31 4:20 99,7 131 13,9 08:02:13 12 0:49:49 4:09 143 14,5 13,5 2x5x600m (1'58) 3:17 169 13,9 R : 1' 3' 00:58:29 37 3:33:50 5:47 115 10,4 12 0:54:14 4:31 132 13,3 14 3x3000m (11'09)...

Lire la suite

S17. Prépa 24H de Puttelange (2/10)

Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 13,5 2x6x400m (1'16) 3:10 67,0 169 13,6 R : 55'' 3' 05:22:02 00:59:21 4,5 0:23:13 5:10 124 11,6 27 2:36:13 5:47 115 10,4 12 0:47:28 3:57 147 15,2 10 0:35:47 03:35 - 16,8

Lire la suite

S16. Prépa 24H de Puttelange (1/10)

Distance Temps Pas Compteur Hebdo Fcmoy Vmoy Récup. Durée Hebdo 16,2 1:11:53 4:26 76,6 138 13,5 06:02:54 9,5 10x200m (34") 2:50 - 12,9 R : 35'' 00:44:07 10 0:41:43 4:10 142 14,4 14,2 6x1000m (3'22) 3:22 171 14,5 R : 1'30 00:58:52 8,4 0:39:21 4:41 131...

Lire la suite

Vers les beaux jours...

Vers les beaux jours...

Mardi 5 avril - Piscine : 70 longueurs... je suis un vrai diesel : il me faut une quinzaine de longueurs pour trouver mon rythme et ensuite, c'est parti ! Je me suis arrêtée parce que c'était l'heure de la fermeture. Grande première, j'ai conduit avec...

Lire la suite

CR - Marathon de Cheverny (2011)

CR - Marathon de Cheverny (2011)

Initialement, je devais aller à Cheverny avec un collègue. Celui-ci s'étant désisté quelque semaines avant l'échéance, c'est en couple que nous sommes finalement partis, Nathalie prenant la place laissée libre par Philippe. Samedi 2 avril, 10h. Nous laissons...

Lire la suite

S13. Prépa Cheverny (10/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 10/10 3h59 pour 60,2km Mardi Jeudi Dimanche VS42 3x1000m en 3'44 - r=1' 3'44/km - 149bpm Maintien Petit footing 3x300 en 57" - r=50" Marathon de Cheverny 2h41'44 (passage au semi : 1h18'48)

Lire la suite

S12. Prépa Cheverny (9/10)

S12. Prépa Cheverny (9/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 9/10 5h44 pour 79km Mardi Mercredi Allure 1 14,4km en 1h03'12 4'23/km - 131bpm Fartlaix-en-Provence 13km en 52'49 4'02/km - 138bpm Vendredi Samedi Dimanche VS21 2x3000m en 10'36 - r=1'30 3'32/km - 161bpm A jeun...

Lire la suite

S11. Prépa Cheverny (8/10)

S11. Prépa Cheverny (8/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 8/10 7h49 pour 109km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 45'16 4'31/km - 127bpm VMA longue 8x800m en 2'36 - r=1'20 3'15/km - 168 bpm Allure 1 13km en 57'49 4'27/km - 134bpm Jeudi Vendredi Dimanche VS21 3x4000m...

Lire la suite

S10. Prépa Cheverny (7/10)

S10. Prépa Cheverny (7/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 7/10 7h39 pour 105km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 12,6km en 53'22 4'14/km - 133bpm VMA longue 4x1000m en 3'24 - r=1'30 3'24/km - 162bpm A jeun 18km en 1h26'23 4'48/km - 126bpm Jeudi Vendredi Dimanche VS21 4000m...

Lire la suite