L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Séance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 112% 8x200m - 33"1 - récup 1' 8,2 34'42 21,8 / 14,2 Mardi Endurance - 64% 7 33'25 12,6 Mercredi VMA - 95% 10x400m - 1'17 - récup 50'' 9,6 39'29 18,6 / 14,6 Jeudi Endurance - 73% 10 42' 14,3 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 112% 15x100m - 16"45 - récup 40" 8,2 36'10 21,8 / 13,6 Mardi Endurance - 63% 7 34'11 12,3 Mercredi VMA - 106% 30x100m - 17"4 - récup 18" 9,6 38'20 20,7 / 15 Jeudi Endurance - 67% 10 46' 13 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi VMA - 95% 10x500m - 1'38 - récup 1' 12 57'57 18,5 / 12,4 Mardi Endurance - 61% 7 35'22 11,9 Mercredi VMA - 103% 10x300m - 53"8 - récup 45" 11 49'44 20,1 / 13,3 Jeudi Endurance - 71% 10 43'07 13,9 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 120% 12x100m - 15"4 - récup complète 9 50' 23,4 / 10,8 Mardi Endurance - 67% 10 45'45 13,1 Mercredi VMA - 105% 15x200m - 35"3 - récup 30" 10,3 50'24 20,4 / 12,3 Jeudi Endurance - 71% 10 43'33...
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Ne dit-on pas "jamais 2 sans 3" ? Après une première version provisoire, dite V0.1, de notre Première diagonale estivale, proposée en juillet dernier et rapidement corrigée par une V0.2 visant à réduire son kilométrage (~1300km), il a fallu revoir à la...
Lire la suite/idata%2F3991984%2FVille-sur-Illon%2F02-10-2011-013.jpg)
En octobre 2009, je découvrais l'hospitalité vosgienne, lors d'un week-end chez les parents de Yoann, le Monstre Gentil du forum Courirdanslesvosges. Un mois après les 100km de Theillay, c'était un peu juste pour être compétitif sur la première édition...
Lire la suitePrenons quelque repos à présent Après cet éprouvant second Cent Un bon bain de formaldéhyde Bien qu'il faille avant de repartir sur Dix Qu'avec Millau cette fois j'en finisse Et qu'en aqueux droit sur mes jambes Je sèche et purge le dithyrambe Atteignant...
Lire la suite/idata%2F3991984%2Fmillau5.jpg)
Résumé de l'épisode précédent : le petit Christophe pense avoir bien (di)géré la première moitié de la course quand apparaît soudain un vilain point de côté susceptible de faire capoter l'entreprise Je fais part à Nathalie du problème qui me mine : ce...
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A quoi c'est dû, ce vilain point d'côté q ui surgit derechef au moment peu idoine ? Plus question désormais de l'ignorer ! Si c'était à refaire, j'intervertirais la priorité à accorder, dès le départ de la course, à la régularité des 2 composantes de...
Lire la suiteSéance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 10,4 50 48'53 12,8 121 Jeudi VS 6,8 80 31'50 12,8 125 Samedi 100km de Millau 100 1300 9h36'50 10,4 133 Bilan hebdo 10h58 pour 117,2km
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