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S12. Prépa Cheverny (9/10)

S12. Prépa Cheverny (9/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 9/10 5h44 pour 79km Mardi Mercredi Allure 1 14,4km en 1h03'12 4'23/km - 131bpm Fartlaix-en-Provence 13km en 52'49 4'02/km - 138bpm Vendredi Samedi Dimanche VS21 2x3000m en 10'36 - r=1'30 3'32/km - 161bpm A jeun...

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S11. Prépa Cheverny (8/10)

S11. Prépa Cheverny (8/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 8/10 7h49 pour 109km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 10km en 45'16 4'31/km - 127bpm VMA longue 8x800m en 2'36 - r=1'20 3'15/km - 168 bpm Allure 1 13km en 57'49 4'27/km - 134bpm Jeudi Vendredi Dimanche VS21 3x4000m...

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S10. Prépa Cheverny (7/10)

S10. Prépa Cheverny (7/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 7/10 7h39 pour 105km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 12,6km en 53'22 4'14/km - 133bpm VMA longue 4x1000m en 3'24 - r=1'30 3'24/km - 162bpm A jeun 18km en 1h26'23 4'48/km - 126bpm Jeudi Vendredi Dimanche VS21 4000m...

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S9. Prépa Cheverny (6/10)

S9. Prépa Cheverny (6/10)

Préparation au Marathon de Cheverny Semaine 6/10 7h46 pour 108km Lundi Mardi Mercredi Allure 1 15,6km en 1h11'10 4'34/km - 130bpm VMA longue 6x1000m en 3'19 - r=1'30 3'19/km - 170bpm Allure 1 16,3km en 1h11'14 4'22/km - 138bpm Jeudi Vendredi Dimanche...

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