L'Hexagonale des Foufous

Dix-septième marathon. Premier abandon. Une pierre noire dans mon jardin. Toujours ça que les pissenlits n'auront pas. Mais pourquoi s'avère encore Alain l'élu de mon Deezer Tube ? Ch'aipas... Ch'aipas... Mais, reprenons à la racine. Une prépa pas ordinaire...

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Footing 9 42' - 12,9 Dimanche Ebauche de marathon ~ 26 ~ 1h39'40 - 15,7

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mardi Footing 10 42'25 - 14,1 Mercredi Régénération 11 55'10 - 12 Jeudi Footing + allure marathon 3x2000m - 7'18 - récup 1'40 12 51' 16,4 14,1 Bilan hebdo 2h29 pour 33km

Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mercredi Footing 10 47'17 - 12,7 Samedi Allure marathon 5000/5000/3000m - récup 2'30 18'18/18'28/11'14 19 1h17'42 16,2 14,7 Dimanche Sortie longue 21 1h24'40 - 14,9 Bilan hebdo 3h30 pour 50km