L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Mardi
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Mercredi
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VMA courte
2x8x200m en 38" - récup 30" - R=1'30
3'10/km - 166bpm
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Allure 1
12,2km en 59'
4'50/km - 134bpm
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Jeudi
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Vendredi
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VMA longue
4x1000m en 3'32 - récup 1'40
3'32/km - 161bpm
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Allure 1
12,2km en 58'40
4'49/km - 135bpm
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Dimanche
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