L'Hexagonale des Foufous

CR - 100km de Millau 2011 (2/2)

100km

Résumé de l'épisode précédent : le petit Christophe pense avoir bien (di)géré la première moitié de la course quand apparaît soudain un vilain point de côté susceptible de faire capoter l'entreprise Je fais part à Nathalie du problème qui me mine : ce...

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CR - 100km de Millau 2011 (1/2)

100km

A quoi c'est dû, ce vilain point d'côté q ui surgit derechef au moment peu idoine ? Plus question désormais de l'ignorer ! Si c'était à refaire, j'intervertirais la priorité à accorder, dès le départ de la course, à la régularité des 2 composantes de...

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S38. Prépa Millau (9/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 10,4 50 48'53 12,8 121 Jeudi VS 6,8 80 31'50 12,8 125 Samedi 100km de Millau 100 1300 9h36'50 10,4 133 Bilan hebdo 10h58 pour 117,2km

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S37. Prépa Millau (8/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi Allure 1 13 80 54'34 14,3 133 Mercredi VS 12,9 80 1h00'10 12,9 127 Jeudi VS21 8x1000m - 3'31 récup 1'15 - 156puls 15,4 90 1h06'28 13,9 136 Vendredi VS 12,8 90 59'57 12,8 125 Dimanche VS...

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S36. Prépa Millau (7/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 13 110 59'54 13 126 Mardi Allure 1 18 190 1h17'28 13,9 135 Mercredi VS 12,9 110 1h00'09 12,9 126 Jeudi VS42 5x2000m - 3'40/km récup 1'30 - 151puls 18,4 60 1h18'31 14,1 137 Vendredi Allure...

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S35. Prépa Millau (6/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14,8 20 1h04'45 13,7 136 Mardi VMA courte 2x10x200m - 34"6/35" récup 1'30 13,5 70 1h03'43 12,7 - Mercredi matin Varize --> Technopôle à VS 25,6 210 2h00'23 12,8 127 Mercredi soir...

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S34. Prépa Millau (5/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 12,6 130 1h00'09 12,6 130 Mercredi Allure 1 17,4 130 1h14'18 14,1 141 Jeudi VS42 3x4000m - 3'41/km récup 2' - 162puls 21,1 100 1h29'16 14,2 148 Vendredi Sortie longue à VS St-Quentin...

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S33. Prépa Millau (4/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14 130 1h00'14 13,9 131 Mercredi VS 1/2 18 180 1h26'50 12,4 129 Jeudi VMA courte 2x10x200m - 35"1/35" récup 1'30 - 169 puls 12,4 80 1h00'55 12,2 139 Vendredi VS 1 20,6 160 1h38'03...

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S32. Prépa Millau (3/9)

Par hexafoufou

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 13,4 85 1h02'26 12,9 127 Mardi Allure 1 16,2 125 1h10'42 13,7 134 Mercredi VS 1 13,4 85 1h02'10 12,9 131 Jeudi VS42 5000m (2') 4000m (1'30) 3000m 3'40/km - 162puls 19 100 1h19'44 14,3...

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S31. Prépa Millau (2/9)

Par hexafoufou

Retour de vacances au technopolisme aux affaires courantes Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 12 110 58'24 12,3 124 Mardi VMA courte 2x10x200m - 36"5/35" récup 1'30 - 167 puls 14,6 70 1h22'10 10,7 128 Mercredi Allure...

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