L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Séance |
Distance (km) |
D+ (m) |
Temps |
Vmoy (km/h) |
FCmoy (puls) |
|
Lundi |
VS |
13 | 110 | 59'54 | 13 | 126 |
Mardi |
Allure 1 |
18 | 190 | 1h17'28 | 13,9 | 135 |
Mercredi |
VS |
12,9 | 110 | 1h00'09 | 12,9 | 126 |
Jeudi |
VS42 5x2000m - 3'40/km récup 1'30 - 151puls |
18,4 | 60 | 1h18'31 | 14,1 | 137 |
Vendredi |
Allure 1 |
18 | 190 | 1h16'49 | 14,1 | 131 |
Dimanche |
Sortie longue à VS |
25,7 | 240 | 2h01'00 | 12,7 | 129 |
Bilan hebdo 7h54 pour 106km |
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Sortie longue anniversaire | 5 | 10 | 15 | 20 | 25 |
Temps | 23'37 | 24'31 | 23'29 | 23'10 | 23'00 |
FCmoy |
125 | 130 | 128 | 128 | 134 |