L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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L'intercontrat #1 dure. Et c'est dur 36 mois à patienter avant de diagonaliser Pour passer le temps, on meuble gentiment En 2011, 3 objectifs pour ma pomme Marathon de Cheverny : repasser sous les 2h40 24h de Puttelange : découverte du format et entrée...
Lire la suiteEntrainements et compétitions au cours du deuxième semestre 2011 (le carnet de Marion du premier semestre est ICI) Semaine Marion Hannah 27 lun : 3km - 17'37 sam : 3km - 15'55 lun : 1km - 5'40 sam : 1km - 4'54 28 La Tricolore néocastrienne - Neufchâteau...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Endurance - 70% 10 43'47 13,7 Mardi VS10 - 88% 2500m - 8'41 8,7 39'29 17,3 / 13,2 Jeudi Rappel d'échéance - 104% 5x100m - 17''7 - récup 30'' 8 37'45 20,3 / 12,7 Dimanche La Ronde hivernale - 10km (Thaon-les-Vosges)...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 112% 8x200m - 33"1 - récup 1' 8,2 34'42 21,8 / 14,2 Mardi Endurance - 64% 7 33'25 12,6 Mercredi VMA - 95% 10x400m - 1'17 - récup 50'' 9,6 39'29 18,6 / 14,6 Jeudi Endurance - 73% 10 42' 14,3 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 112% 15x100m - 16"45 - récup 40" 8,2 36'10 21,8 / 13,6 Mardi Endurance - 63% 7 34'11 12,3 Mercredi VMA - 106% 30x100m - 17"4 - récup 18" 9,6 38'20 20,7 / 15 Jeudi Endurance - 67% 10 46' 13 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi VMA - 95% 10x500m - 1'38 - récup 1' 12 57'57 18,5 / 12,4 Mardi Endurance - 61% 7 35'22 11,9 Mercredi VMA - 103% 10x300m - 53"8 - récup 45" 11 49'44 20,1 / 13,3 Jeudi Endurance - 71% 10 43'07 13,9 Vendredi...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps VS / Vmoy (km/h) Lundi Vitesse - 120% 12x100m - 15"4 - récup complète 9 50' 23,4 / 10,8 Mardi Endurance - 67% 10 45'45 13,1 Mercredi VMA - 105% 15x200m - 35"3 - récup 30" 10,3 50'24 20,4 / 12,3 Jeudi Endurance - 71% 10 43'33...
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Ne dit-on pas "jamais 2 sans 3" ? Après une première version provisoire, dite V0.1, de notre Première diagonale estivale, proposée en juillet dernier et rapidement corrigée par une V0.2 visant à réduire son kilométrage (~1300km), il a fallu revoir à la...
Lire la suite/idata%2F3991984%2FVille-sur-Illon%2F02-10-2011-013.jpg)
En octobre 2009, je découvrais l'hospitalité vosgienne, lors d'un week-end chez les parents de Yoann, le Monstre Gentil du forum Courirdanslesvosges. Un mois après les 100km de Theillay, c'était un peu juste pour être compétitif sur la première édition...
Lire la suitePrenons quelque repos à présent Après cet éprouvant second Cent Un bon bain de formaldéhyde Bien qu'il faille avant de repartir sur Dix Qu'avec Millau cette fois j'en finisse Et qu'en aqueux droit sur mes jambes Je sèche et purge le dithyrambe Atteignant...
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