L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
Passée la pause à l'eau chlorée, renouer avec la course à pied. Mai, joli mai, attise l'envie ! Sans taire la crise, sonne la reprise ! Haut les coeurs, Gaule en transe ! Chausse l'ardeur et la vaillance ! Semaine 17 Semaine 18 Semaine 19 Semaine 20 Lundi...
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Dans la famille fofolle, voici quelques nouvelles de la mère, opérée début janvier du deuxième hallux valgus (pied droit). De bonnes nouvelles, reçues le jour de son 41ème anniversaire Du coup, le cadeau était tout trouvé : une paire de runnings toutes...
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Une petite déconvenue ? Certes... un peu... quand-même Mais la vie continue. Le reflux me laisse aux rochers mon canNot amarrer. C'est Nicolasgasgas qui a raison ! Fi des fix et foin des chiffres ! Revenons donc à un peu de fantaisie. En restant civil...
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Dix-septième marathon. Premier abandon. Une pierre noire dans mon jardin. Toujours ça que les pissenlits n'auront pas. Mais pourquoi s'avère encore Alain l'élu de mon Deezer Tube ? Ch'aipas... Ch'aipas... Mais, reprenons à la racine. Une prépa pas ordinaire...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Footing 9 42' - 12,9 Dimanche Ebauche de marathon ~ 26 ~ 1h39'40 - 15,7
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mardi Footing 10 42'25 - 14,1 Mercredi Régénération 11 55'10 - 12 Jeudi Footing + allure marathon 3x2000m - 7'18 - récup 1'40 12 51' 16,4 14,1 Bilan hebdo 2h29 pour 33km
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mercredi Footing 10 47'17 - 12,7 Samedi Allure marathon 5000/5000/3000m - récup 2'30 18'18/18'28/11'14 19 1h17'42 16,2 14,7 Dimanche Sortie longue 21 1h24'40 - 14,9 Bilan hebdo 3h30 pour 50km
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 1 - - - - - 2 Footing 3 15'48 - 11,4 3 Footing 3 15'36 - 11,5 Footing 3,5 19'40 - 10,8 6 x (15"/15") 3,5 19'21 16,3 10,9 4 Footing 3,5 20'12 - 10,4 Footing 3,5 20'29 - 10,3 5 Footing 4 21'19 - 11,3...
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Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Mardi Footing + allure marathon 3x2000m - 7'17 - récup 2' 13,4 1h01'45 16,5 13 Mercredi Footing 10 44'46 - 13,4 Dimanche SMIVO (Rosselange) échauffement 15' 21,1 1h19'48 - 15,9 Bilan hebdo 3h18 pour 47km...
Lire la suiteSéance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) Lundi Footing + allure semi 2x3000m - 10'37 - récup 4' 15 1h01'40 16,9 14,6 Mardi VMA 15x400m - 1'14 - récup 1' 15 1h 19,6 15 Mercredi Footing + allure marathon 3000m - 11'01 16 1h07'46 16,4 14,2 Jeudi...
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