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L'Hexagonale des Foufous

L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

S37. Prépa Millau (8/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi Allure 1 13 80 54'34 14,3 133 Mercredi VS 12,9 80 1h00'10 12,9 127 Jeudi VS21 8x1000m - 3'31 récup 1'15 - 156puls 15,4 90 1h06'28 13,9 136 Vendredi VS 12,8 90 59'57 12,8 125 Dimanche VS...

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S36. Prépa Millau (7/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 13 110 59'54 13 126 Mardi Allure 1 18 190 1h17'28 13,9 135 Mercredi VS 12,9 110 1h00'09 12,9 126 Jeudi VS42 5x2000m - 3'40/km récup 1'30 - 151puls 18,4 60 1h18'31 14,1 137 Vendredi Allure...

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S35. Prépa Millau (6/9)

S35. Prépa Millau (6/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14,8 20 1h04'45 13,7 136 Mardi VMA courte 2x10x200m - 34"6/35" récup 1'30 13,5 70 1h03'43 12,7 - Mercredi matin Varize --> Technopôle à VS 25,6 210 2h00'23 12,8 127 Mercredi soir...

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S34. Prépa Millau (5/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Mardi VS 12,6 130 1h00'09 12,6 130 Mercredi Allure 1 17,4 130 1h14'18 14,1 141 Jeudi VS42 3x4000m - 3'41/km récup 2' - 162puls 21,1 100 1h29'16 14,2 148 Vendredi Sortie longue à VS St-Quentin...

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S33. Prépa Millau (4/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi Allure 1 14 130 1h00'14 13,9 131 Mercredi VS 1/2 18 180 1h26'50 12,4 129 Jeudi VMA courte 2x10x200m - 35"1/35" récup 1'30 - 169 puls 12,4 80 1h00'55 12,2 139 Vendredi VS 1 20,6 160 1h38'03...

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S32. Prépa Millau (3/9)

S32. Prépa Millau (3/9)

Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 13,4 85 1h02'26 12,9 127 Mardi Allure 1 16,2 125 1h10'42 13,7 134 Mercredi VS 1 13,4 85 1h02'10 12,9 131 Jeudi VS42 5000m (2') 4000m (1'30) 3000m 3'40/km - 162puls 19 100 1h19'44 14,3...

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S31. Prépa Millau (2/9)

S31. Prépa Millau (2/9)

Retour de vacances au technopolisme aux affaires courantes Séance Distance (km) D+ (m) Temps Vmoy (km/h) FCmoy (puls) Lundi VS 1 12 110 58'24 12,3 124 Mardi VMA courte 2x10x200m - 36"5/35" récup 1'30 - 167 puls 14,6 70 1h22'10 10,7 128 Mercredi Allure...

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S30. Prépa Millau (1/9)

S30. Prépa Millau (1/9)

Une première semaine de préparation aux 100km de Millau dans le cadre magnifique des Alpes de Haute-Provence L'occasion de tester l'allure spécifique 2 - VS 2, à adopter à partir du 40ème km - en grimpant la Lure : ~1200m de dénivelé positif pour 21km...

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Strasbourg-Hendaye : V0.2

Strasbourg-Hendaye : V0.2

La première tentative de tracé - V0.1, publiée ici le 7 juillet dernier - n'ayant pas donné entière satisfaction, notre maîtrise d'ouvrage nous a demandé de revoir notre copie A vrai dire, j'avais déjà testé/tracé, il y a une semaine, un parcours sympa...

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Strasbourg-Hendaye : V0.1

Strasbourg-Hendaye : V0.1

Au lendemain des 24h de Puttelange et à la veille des 100km de Millau, 2 de mes 3 objectifs majeurs de l'année, alors que l'échéance de cette première diagonale est encore lointaine mais que les hasards de la vie familiale me laissaient seul hier @ home,...

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