L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Les choses se précisent L'adrénaline ne monte pas encore - nous ne serons vraiment sur le départ que dans 2 mois - mais tout cela devient de plus en plus concret, à mesure que Nathalie peaufine la logistique et que d'aucuns, intéressés par notre projet,...
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Par hasard, je passe par ici pour me rendre compte avec effroi que le dernier article relatif au projet de parcours prévisionnel Strasbourg-Hendaye date de... novembre 2011 Damned ! Il convient de rafraîchir ces news, car le moment du départ approche...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 1 Footing 5 29'28 - 10,2 2 6 x (30"/30") 3,8 21'35 15,6 10,6 6 côtes (160m à 3%) 3,8 24,58 16,4 9,1 Footing 8,4 43'59 - 11,5 3 - - - - - 4 6 côtes (170m à 4%) 6,6 40'10 15,8 9,9 Footing 11,1 1h08'34...
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Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 40 Footing 6 31'56 - 11,3 Footing 5 28'28 - 10,5 6 x (20"/20") 3,45 19'15 16,1 10,8 41 Footing 5 27'50 - 10,8 42 Footing 5,25 29'47 - 10,6 Footing 7 40'11 - 10,5 6 x (20"/20") 1,2 6' 16,1 12,1 43...
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Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay. Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 27 - - - - - 28 - - - - - 29 - - - - - 30 Footing 3 16'29 - 10,9 31 Footing 3 17'05 - 10,5 32 Footing 3 16'59 - 10,6 Footing 4 23'25 - 10,2 33 Footing 4 24'18 - 9,9 34 Footing 4 20'27 - 11,7 Footing...
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Loutallica champêtre et Cap'taine Coeur de Boeuf Jouent la corde sensible de nouveau à l'ouest Gelsemium sempervirens et Ignatia amara Tentent de ressusciter Mister Moonlight Les indiens d'Antonin sont dans la place Artémis coordonne les travaux
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Semaine 30 (5/9) Semaine 31 (6/9) Semaine 32 (7/9) Semaine 33 (8/9) Semaine 34 (9/9) 1h34 dont 2 x 20' à 76% de la VMA 1h43 dont 2 x 25' à 76% de la VMA 1h33 dont 2 x 30' à 76% de la VMA 59' à 68% de la VMA 59' à 63% de la VMA 48' dont 8 x 1'15 à 99%...
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Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 14 Footing 4 24'00 - 10 15 Footing 4 25'53 - 9,3 16 - - - - - 17 - - - - - 18 - - - - - 19 Footing 4 25'25 - 9,4 Footing 4 25'12 - 9,5 20 Footing 4 24'17 - 9,9 21 - - - - - 22 - - - - - 23 Footing...
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