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L'Hexagonale des Foufous

L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)

Carnet de Marion 2012 (4/4)

Carnet de Marion 2012 (4/4)

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 40 Footing 6 31'56 - 11,3 Footing 5 28'28 - 10,5 6 x (20"/20") 3,45 19'15 16,1 10,8 41 Footing 5 27'50 - 10,8 42 Footing 5,25 29'47 - 10,6 Footing 7 40'11 - 10,5 6 x (20"/20") 1,2 6' 16,1 12,1 43...

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... et réalisation des 100km de la Somme (3/3)

... et réalisation des 100km de la Somme (3/3)

Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay. Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une...

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Carnet de Marion 2012 (3/4)

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 27 - - - - - 28 - - - - - 29 - - - - - 30 Footing 3 16'29 - 10,9 31 Footing 3 17'05 - 10,5 32 Footing 3 16'59 - 10,6 Footing 4 23'25 - 10,2 33 Footing 4 24'18 - 9,9 34 Footing 4 20'27 - 11,7 Footing...

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Artémis coordonne

Artémis coordonne

Loutallica champêtre et Cap'taine Coeur de Boeuf Jouent la corde sensible de nouveau à l'ouest Gelsemium sempervirens et Ignatia amara Tentent de ressusciter Mister Moonlight Les indiens d'Antonin sont dans la place Artémis coordonne les travaux

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Préparation des 100 km de Sologne... (2/3)

Préparation des 100 km de Sologne... (2/3)

Semaine 30 (5/9) Semaine 31 (6/9) Semaine 32 (7/9) Semaine 33 (8/9) Semaine 34 (9/9) 1h34 dont 2 x 20' à 76% de la VMA 1h43 dont 2 x 25' à 76% de la VMA 1h33 dont 2 x 30' à 76% de la VMA 59' à 68% de la VMA 59' à 63% de la VMA 48' dont 8 x 1'15 à 99%...

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Préparation des 100 km de Sologne... (1/3)

Préparation des 100 km de Sologne... (1/3)

Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...

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Carnet de Marion 2012 (2/4)

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 14 Footing 4 24'00 - 10 15 Footing 4 25'53 - 9,3 16 - - - - - 17 - - - - - 18 - - - - - 19 Footing 4 25'25 - 9,4 Footing 4 25'12 - 9,5 20 Footing 4 24'17 - 9,9 21 - - - - - 22 - - - - - 23 Footing...

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Carnet d'Hannah 2012

Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 23 Footing 1 5'50 - 10,3 24 Footing 2 10'42 - 11,2 25 Footing 1,5 8'09 - 11 26 Footing rapide @ Puttelange 1 4'15 - 14,1

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Redémarrage de printemps

Passée la pause à l'eau chlorée, renouer avec la course à pied. Mai, joli mai, attise l'envie ! Sans taire la crise, sonne la reprise ! Haut les coeurs, Gaule en transe ! Chausse l'ardeur et la vaillance ! Semaine 17 Semaine 18 Semaine 19 Semaine 20 Lundi...

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Comme un ballon frivole

Comme un ballon frivole

Dans la famille fofolle, voici quelques nouvelles de la mère, opérée début janvier du deuxième hallux valgus (pied droit). De bonnes nouvelles, reçues le jour de son 41ème anniversaire Du coup, le cadeau était tout trouvé : une paire de runnings toutes...

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