L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Semaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 40 Footing 6 31'56 - 11,3 Footing 5 28'28 - 10,5 6 x (20"/20") 3,45 19'15 16,1 10,8 41 Footing 5 27'50 - 10,8 42 Footing 5,25 29'47 - 10,6 Footing 7 40'11 - 10,5 6 x (20"/20") 1,2 6' 16,1 12,1 43...
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Après une compétition avortée, transformée en sortie longue de 55km, il eut été dommage de laisser tomber l'objectif et de perdre le bénéfice des 9 semaines de préparation aux 100km de Theillay. Les 2 premières semaines de septembre ont donc servi à une...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 27 - - - - - 28 - - - - - 29 - - - - - 30 Footing 3 16'29 - 10,9 31 Footing 3 17'05 - 10,5 32 Footing 3 16'59 - 10,6 Footing 4 23'25 - 10,2 33 Footing 4 24'18 - 9,9 34 Footing 4 20'27 - 11,7 Footing...
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Loutallica champêtre et Cap'taine Coeur de Boeuf Jouent la corde sensible de nouveau à l'ouest Gelsemium sempervirens et Ignatia amara Tentent de ressusciter Mister Moonlight Les indiens d'Antonin sont dans la place Artémis coordonne les travaux
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Semaine 30 (5/9) Semaine 31 (6/9) Semaine 32 (7/9) Semaine 33 (8/9) Semaine 34 (9/9) 1h34 dont 2 x 20' à 76% de la VMA 1h43 dont 2 x 25' à 76% de la VMA 1h33 dont 2 x 30' à 76% de la VMA 59' à 68% de la VMA 59' à 63% de la VMA 48' dont 8 x 1'15 à 99%...
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Semaine 25 (0) Semaine 26 (1/9) Semaine 27 (2/9) Semaine 28 (3/9) Semaine 29 (4/9) Epreuve d'effort (killing joke !) 39'10 dont 2 x 6 x 54"7 à 102% (45" / 1'30) repos (6h) : 44'40 à 69% de la VMA repos 47' à 66% de la VMA repos repos repos (6h) : 1h01...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 14 Footing 4 24'00 - 10 15 Footing 4 25'53 - 9,3 16 - - - - - 17 - - - - - 18 - - - - - 19 Footing 4 25'25 - 9,4 Footing 4 25'12 - 9,5 20 Footing 4 24'17 - 9,9 21 - - - - - 22 - - - - - 23 Footing...
Lire la suiteSemaine Séance Distance (km) Temps Vs (km/h) Vmoy (km/h) 23 Footing 1 5'50 - 10,3 24 Footing 2 10'42 - 11,2 25 Footing 1,5 8'09 - 11 26 Footing rapide @ Puttelange 1 4'15 - 14,1
Lire la suitePassée la pause à l'eau chlorée, renouer avec la course à pied. Mai, joli mai, attise l'envie ! Sans taire la crise, sonne la reprise ! Haut les coeurs, Gaule en transe ! Chausse l'ardeur et la vaillance ! Semaine 17 Semaine 18 Semaine 19 Semaine 20 Lundi...
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Dans la famille fofolle, voici quelques nouvelles de la mère, opérée début janvier du deuxième hallux valgus (pied droit). De bonnes nouvelles, reçues le jour de son 41ème anniversaire Du coup, le cadeau était tout trouvé : une paire de runnings toutes...
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