S4. Prépa Annecy (3/14)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Lundi

VMA courte

3x5x300m - 54"2 - r45'' R3'

13 1h

19,9

13
Mardi

Footing

13 58'34

-

13,3

Mercredi

VMA longue

2x6x500m - 1'35 - r1' R3'
12 49'15

18,9

14,6
Jeudi

Sortie longue

21 1h33'12

-

13,5

Vendredi

Footing

13 57'40

-

13,5
Dimanche

Lorraine de cross (Longwy)

échauffement 10'
8,1 31'10

-

15,6

 

Bilan hebdo 

6h pour 82km

Publié dans Intercontrat 1

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