S36. Prépa Millau (7/9)

Publié le par hexafoufou

  Séance

Distance

(km)

D+

(m)

Temps

Vmoy

(km/h)

FCmoy

(puls)

Lundi

VS

13 110 59'54 13 126
Mardi

Allure 1

18 190 1h17'28 13,9 135
Mercredi

VS

12,9 110 1h00'09 12,9 126
Jeudi

VS42

5x2000m - 3'40/km

récup 1'30 - 151puls
18,4 60 1h18'31 14,1 137
Vendredi

Allure 1

18 190 1h16'49 14,1 131
Dimanche

Sortie longue à VS

25,7 240 2h01'00 12,7 129

 

Bilan hebdo 

7h54 pour 106km

 

  Sortie longue anniversaire 5 10 15 20 25
Temps 23'37 24'31 23'29 23'10 23'00

FCmoy

125 130 128 128 134

Publié dans Intercontrat 1

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Didier Cartreau 11/09/2011 15:56


Encore une super semaine avec de la qualité, elle va être belle cette perf de V1. Allez au jus maintenant.
Je suis impatient d'être le jour J.
A bientôt.
Didier


hexafoufou 11/09/2011 20:07



Merci, Didier


Je croise les orteils pour que Nathalie puisse m'accompagner comme prévu


Si l'Inspection Académique l'entend d'une autre oreille et oppose un refus catégorique à sa demande de congé, alors c'est Yoann qui remplacera madame Hermagot au pied levé. Ouffff...
Merci, Yoann


Christophe



YoYo 07/09/2011 11:56


Alors moi je dis... cela commence à le faire !!! Quand je vois 31km en pro(visoire) au réveil du mercredi. Pfff... cela me fatigue rien que d'y penser ! Allez l'ami, bonne continuation. Les
monstrueux vosgiens sont derrière toi !


hexafoufou 07/09/2011 15:28



Salut Yoann,


Dis, tu exagères ! C'est la semaine précédente qui était sensée t'impressionner


Et à quoi ça sert qu'Hermagot il se décarcasse !?


Merci à toi et... au plaisir de te revoir très prochainement.


Christophe



Hippomène 06/09/2011 16:27


Alors moi je dis : "tu vas cartonner !"
Ton entrainement va payer. Un vrai plaisir à regarder. Toutes les bonnes séances y sont. Bonne fin de prépa.


hexafoufou 06/09/2011 17:14



Merci, Vincent !


Que dire de cet homme-là ?!


Hipp'omène sa g'ande ca'casse su' toutes distances et explose tous ses ch'onos pe'sos !


M'est avis qu'à G'enoble, Dame 200 n'a qu'à bien se teni' 


Pour peu que tu partes à point et ne t'éparpilles pas, ce sera un beau spectacle @ NathéPiero's !


Et si Fiston70 est dans l'assistance, il aura ses quinquets grand écarquillés !!! Rejoyce !!!


Quant à moi, dans l'immédiat, j'en suis à adresser de muettes prières à St Jules Ferry,


afin que l'Education Nationale autorise Madame mon épouse à prendre son vendredi 23/9...


Bonne prépa pour ton premier 24h


et merci encore pour tes encouragements qui me vont droit au coeur et me resteront là,


dans un petit coin de caboche, pour les moments difficiles...


Thx a lot, boy !


Christophe