S47. Prépa Thaon (2/5)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

VS / Vmoy

(km/h)

Lundi

VMA - 95%

10x500m - 1'38 - récup 1'

12 57'57 18,5 / 12,4
Mardi Endurance - 61% 7 35'22 11,9
Mercredi

VMA - 103%

10x300m - 53"8 - récup 45"

11 49'44 20,1 / 13,3
Jeudi Endurance - 71% 10 43'07 13,9
Vendredi

EMA - 88%

6x1500m - 5'14 - récup 3'

17,7 1h16'15 17,2 / 13,9

Samedi

Endurance (à jeun) - 67% 17,8 1h21'28 13,1

 

Bilan hebdo 

5h45 pour 75,5km

Publié dans Intercontrat 1

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