L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Allure 1
10km en 44'10
4'25/km - 142bpm
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VMA courte
2x5x400m en 1'14 - récup 1'
(R=3') - 3'05/km - 170bpm
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Allure 1
16km en 1h12'52
4'33/km - 129bpm
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Jeudi
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Samedi
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Dimanche
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VS42
3x2000m en 7'27 - récup 1'30
3'44/km - 158bpm
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A jeun
12,1km en 55'28
4'35/km - 134bpm
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7,47km en 27'45
3'43/km - 167bpm
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6h09 pour 78km
ET UN SCOOP POUR LES AMATEURS...
... DE MATHEMATIQUES SOUTERRAINES
6/6 = 1/10
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6ème et dernière semaine du bloc VMA
de début d'année... qui a porté ses fruits :
+0,5km/h de VMA et -2kg sur la balance
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Et
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1ère semaine d'une préparation marathon
sur 10 semaines... avec première séance
à VS42 en "mode reconnaissance"
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