S3. Bloc VMA (5/6)

23.01.2011 …

Lundi	Mardi	Mercredi
Allure 1 10km en 44'36 4'28/km - 137bpm	VMA courte 10x400m en 1'16 - récup 55" 3'10/km - 173bpm	Allure 1 10km en 43'08 4'19/km - 139bpm

Jeudi	Samedi	Dimanche
VMA longue 6x1000m en 3'24 - récup 2' 3'24/km - 168bpm	A jeun 17,8km en 1h26'41 4'52/km - 131bpm	Côtes (260m à 9%) 10 côtes en 1' - récup 2' 3'55/km - 164bpm

	6h44 pour 85,4km QUID de cette VMA !? Reviendra ? Reviendra pas ? Ajoutons donc 2 semaines au bloc en cours ! Partagé entre motivation et appréhension Adrienne ! que pourra... Qui courra verra !