L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
EMA/Seuil - 6x1000m 3'38/32/33/31/32/30 - récup 2' |
13,5 | 57'18 |
16,9 |
14,1 |
| Mardi |
Footing |
10 | 42'27 |
- |
14,1 |
| Jeudi |
Côtes (7%) 15x140m - 31"2 - récup 55" |
11,2 | 53'18 |
16,2 |
12,6 |
| Vendredi |
Footing |
10 | 43'21 | - | 13,8 |
| Dimanche |
Ronde du Val-St-Pierre (Mécleuves) échauffement 10' - récup 10' |
13,6 | 49'50 | - | 16,4 |
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Bilan hebdo 4h29 pour 63km |
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