L'Hexagone en courant... en famille et en diagonale(s)
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Séance |
Distance (km) |
Temps |
Vs (km/h) |
Vmoy (km/h) |
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| Lundi |
Footing + allure semi 2x3000m - 10'37 - récup 4' |
15 | 1h01'40 | 16,9 | 14,6 |
| Mardi |
VMA 15x400m - 1'14 - récup 1' |
15 | 1h | 19,6 | 15 |
| Mercredi |
Footing + allure marathon 3000m - 11'01 |
16 | 1h07'46 | 16,4 | 14,2 |
| Jeudi | Footing | 10 | 43'12 | - | 13,9 |
| Vendredi |
Allure marathon 5000/5000/3000m - récup 2' 18'18/18'22/11'02 |
21 | 1h24'47 | 16,4 | 14,9 |
| Samedi |
Sortie longue 33km - 2h13'03 |
18 15 |
1h13'27 59'36 |
14,7 15,1 |
14,9 |
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Bilan hebdo 7h30 pour 110km |
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