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27 articles avec intercontrat 2

Carnet de Marion 2015

Carnet de Marion 2015

20 déc. Thaon-les-Vosges Ronde hivernale 10km 48'52 4'53/km 26 sept. Nancy Semi du Grand Nancy 21,1km 1h56'28 5'30/km 23 mai Marieulles La Mariole 15km (+300m) 1h27'26 5'50/km 8 mai Vitry-sur-Orne Course du Muguet 9,5km 47'02 4'57/km 1er mai Rosselange...

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100km d'Amiens 2015

100km d'Amiens 2015

Avec mon accompagnatrice préférée... Préparation sur 14 semaines : 3+1/3+1/4+2 Pour ce 8ème cent bornes, après une longue hésitation quant à la façon de me préparer, j'ai finalement résolu de m'inspirer du plan suivi par Hervé Seitz pour sa préparation...

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CR - 100km de Mécleuves - Part 2

CR - 100km de Mécleuves - Part 2

9h30 - Retour de Marieulles Les stocks de boisson sont refaits : 2,4l à nouveau prêts à l'emploi. C'est qu'il convient d'arroser le cent-bornard , a fortiori sous ce soleil de plomb et sur cette section grimpante, pour éviter qu'il ne se plante ! Au sortir...

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CR - 100km de Mécleuves - Part 1

CR - 100km de Mécleuves - Part 1

Difficile exercice que la rédaction d'un compte-rendu de ces 100km de Mécleuves, premiers du nom. Non que le récit d'un cent bornes m'effraie - je goûte l'exercice, au contraire, et m'évertue périodiquement à gaver mes improbables lecteurs d'une prose...

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Préparation des 100km de Mécleuves

Préparation des 100km de Mécleuves

Avec Emmanuel Fontaine pour 9 semaines spécifiques, soldées par un week-end HOT, HOT, HOT qui aura fait fondre les organisateurs devant tant de témoignages de sympathie et de reconnaissance... mais qui aura également eu raison de mes espoirs de chrono,...

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Carnet de Marion 2014 (4/4)

Carnet de Marion 2014 (4/4)

Semaine 40 Semaine 41 Semaine 42 Semaine 43 Nada Footing - 1h Nada Nada 1h Semaine 44 Semaine 45 Semaine 46 Semaine 47 8,4km - 44'51 5'20/km 15,8km - 1h33 5'53/km 10km - 54'50 5'29/km Nada Nada 6,4km - 37'18 avec 2x5x(60/60) entre 3'55 et 4'25/km 2h17...

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Magoo Training 2014 (4/4)

Magoo Training 2014 (4/4)

Semaines 50 à 52 : Prépa cross Préparation de la machine - et surtout du mental - pour ne pas se noyer dans les premiers labours hivernaux, (en)trainé dans la boue par le poids des ans, par l'inertie d'un corps étranger ayant abdiqué toute combativité....

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CR - Marathon d'Orléans

CR - Marathon d'Orléans

Un nouveau marathon, un coach, un nouveau cycle Après 10 ans passés à courir en autodidacte, voici venir un nouveau cycle marqué par une collaboration qui m'honore au moins autant qu'elle me réjouit, Emmanuel Fontaine ayant accepté de me conseiller et...

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Magoo Training 2014 (3/4)

Magoo Training 2014 (3/4)

Juillet - Août (semaines 27 à 35) Prépa THEILLAY 2014 Allure 100km Endurance Allure marathon VMA longue VMA courte Semaine 0 Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4 46’ - 10,4km (4’30/km) Repos 1h37’42 20,2km (4’50/km) 1h43’31 21,6km (4’48/km) Repos Repos...

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