S6. Prépa Annecy (5/14)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

Vs

(km/h)

Vmoy

(km/h)

Lundi

EMA/Seuil - 6x1000m

3'38/32/33/31/32/30 - récup 2'

13,5 57'18

16,9

14,1
Mardi

Footing

10 42'27

-

14,1
Jeudi

Côtes (7%)

15x140m - 31"2 - récup 55"
11,2 53'18

16,2

12,6
Vendredi

Footing

10 43'21 - 13,8
Dimanche

Ronde du Val-St-Pierre (Mécleuves)

échauffement 10' - récup 10'
13,6 49'50 - 16,4

 

Bilan hebdo 

4h29 pour 63km

Publié dans Intercontrat 1

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