S50. Prépa Thaon (5/5)

Publié le par hexafoufou


Séance

Distance

(km)

Temps

VS / Vmoy

(km/h)

Lundi

Endurance - 70%

10 43'47 13,7
Mardi

VS10 - 88%

2500m - 8'41
8,7 39'29 17,3 / 13,2
Jeudi

Rappel d'échéance - 104%

5x100m - 17''7 - récup 30''
8 37'45 20,3 / 12,7
Dimanche

La Ronde hivernale - 10km

(Thaon-les-Vosges)

échauffement 10' - récup 10'

10
35'15 17

 

Bilan hebdo 

2h56 pour 41km

Publié dans Intercontrat 1

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