S9. Prépa Cheverny (6/10)
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Préparation au
Marathon de
Cheverny
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Semaine 6/10
7h46 pour
108km
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Lundi
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Mardi
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Mercredi
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Allure 1
15,6km en 1h11'10
4'34/km - 130bpm
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VMA longue
6x1000m en 3'19 - r=1'30
3'19/km - 170bpm
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Allure 1
16,3km en 1h11'14
4'22/km - 138bpm
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Jeudi
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Vendredi
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Dimanche
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VS21
3x4000m en 14'21 - r=1'30
3'35/km - 160bpm
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Allure 1
12,6km en 55'55
4'26/km - 137bpm
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VS42 (SL2h=29,4km)
2x6000m en 22'33 - r=2
3'46/km - 158bpm
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Nous y voilà !
Semaines 6, 7, 8 : mes préférées 
Celles où l'on "bouffe" de l'EMA jusqu'à satiété... ou presque.
Celles où l'on "bouffe" de l'EMA jusqu'à satiété... ou presque.Semaines 6, 7, 8... respectivement agrémentées de 2x6, 2x7, 2x8km à l'allure marathon 
Hmmmm... pur régal !
C'est certain : la préparation marathon tient de l'épicurisme.
Et le marathonien, d'Epicure. Plus que de ses pourceaux 
Gruîîîîîîîkk 
Mardi : La séance de VMA, en compagnie de Thierry, s'allonge désormais et devient presque agréable à mesure qu'on séloigne des 100% de VMA de début de prépa pour venir batifoler aux environs des 95% dans un sentiment de quiétude à peine troublée, à l'image des eaux paisibles du Lac Ariane.