S9. Prépa Cheverny (6/10)

06.03.2011

Préparation au Marathon de Cheverny		Semaine 6/10 7h46 pour 108km

Lundi	Mardi	Mercredi
Allure 1 15,6km en 1h11'10 4'34/km - 130bpm	VMA longue 6x1000m en 3'19 - r=1'30 3'19/km - 170bpm	Allure 1 16,3km en 1h11'14 4'22/km - 138bpm

Jeudi	Vendredi	Dimanche
VS21 3x4000m en 14'21 - r=1'30 3'35/km - 160bpm	Allure 1 12,6km en 55'55 4'26/km - 137bpm	VS42 (SL_2h=29,4km) 2x6000m en 22'33 - r=2 3'46/km - 158bpm

Nous y voilà !

Semaines 6, 7, 8 : mes préférées

Celles où l'on "bouffe" de l'EMA jusqu'à satiété... ou presque.

Semaines 6, 7, 8... respectivement agrémentées de 2x6, 2x7, 2x8km à l'allure marathon

Hmmmm... pur régal !

C'est certain : la préparation marathon tient de l'épicurisme.

Et le marathonien, d'Epicure. Plus que de ses pourceaux

Gruîîîîîîîkk

Mardi : La séance de VMA, en compagnie de Thierry, s'allonge désormais et devient presque agréable à mesure qu'on séloigne des 100% de VMA de début de prépa pour venir batifoler aux environs des 95% dans un sentiment de quiétude à peine troublée, à l'image des eaux paisibles du Lac Ariane.