S5. Prépa Cheverny (2/10)

Publié le

Préparation au 
Marathon de 
Cheverny  
 
Semaine 2/10
6h28 pour
83km
 
 
 
Lundi
Mardi
Mercredi
Allure 1
10km en 46'04
4'36/km - 141bpm
VMA courte
2x5x500m en 1'34 - r=1'
(R=2'30) - 3'08/km - 169bpm
Allure 1
13,2km en 58'11
4'24/km - 140bpm
 
 
 
Jeudi
Samedi
Dimanche
VS21
3x1500m en 5'17 - r=2'30
3'31/km - 163bpm
Allure 1
10km en 44'34
4'27/km - 140bpm
VS42 - (21km)
2x3000m en 11'15 - r=2'
3'45/km - 157bpm
 
 
 
Allure 1 : 4'26/km
VS21 : 3'34/km
VMA : 3'06/km
Allure 2 : 4'08/km
VS42 : 3'47/km
FCrepos : 42bpm
Allure 3 : 3'53/km
VS100 : 4'42/km
FCmax : 180bpm
 

Publié dans Intercontrat 1

Commenter cet article