S49. Prépa Thaon (4/5)

Publié le par hexafoufou

 

Séance

Distance

(km)

Temps

VS / Vmoy

(km/h)

Lundi

Vitesse - 112%

8x200m - 33"1 - récup 1'

8,2 34'42 21,8 / 14,2
Mardi

Endurance - 64%

7 33'25 12,6
Mercredi

VMA - 95%

10x400m - 1'17 - récup 50''
9,6 39'29 18,6 / 14,6
Jeudi

Endurance - 73%

10 42' 14,3
Vendredi

EMA - 90%

7x1000m - 3'24 - récup 2'
12,6 51'25 17,7 / 14,7

 

Bilan hebdo 

3h21 pour 47,4km

Publié dans Intercontrat 1

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