S38. Prépa Millau (9/9)

Publié le par hexafoufou

  Séance

Distance

(km)

D+

(m)

Temps

Vmoy

(km/h)

FCmoy

(puls)

Mardi

VS

10,4 50 48'53 12,8 121
Jeudi

VS

6,8 80 31'50 12,8 125
Samedi

100km de Millau

100 1300 9h36'50 10,4 133

 

Bilan hebdo 

10h58 pour 117,2km

Publié dans Intercontrat 1

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Didier 26/09/2011 11:17


Salut Christophe,

Je suis un peu déçu pour toi car tu vaux largement moins de 9h37', bon c'était un jour sans. Pour ton point de côté, tu devrais essayer des exercices de respiration pendant la course, ça marche
chez moi.
Je te souhaite un bonne récup.
A+


hexafoufou 26/09/2011 12:13



Salut Didier,


Je suis un peu déçu aussi, bien entendu.


Mais j'étais bien plus que "simplement déçu" au 55ème km, lorsque j'ai pensé à jeter l'éponge, pour finalement poursuivre l'aventure en "déconnectant le mode compétiteur", ce dont je ne me serais
pas cru capable. Au final, je suis donc presque... content (!) de cette nouvelle mésaventure... qui me confirme le problème déjà rencontré à Theillay en 2009 (et peut-être également sur mon
premier 24h...) et m'indique plus précisément où je dois creuser pour débloquer la situation, avant de me projeter sur un nouveau 100 bornes.


Je pense être parti prudemment, à 66% de VMA, soit 3,3km/h en-dessous de mon allure marathon, mais les puls. restaient hautes : 138 à 140bpm, soit 15bpm au-dessus de la normale.


La prochaine fois, je partirai non pas à vitesse spécifique, mais à fréquence spécifique.


Je pense effectivement que c'est au niveau de la respiration et des abdos qu'il y a un problème ou une faiblesse, plus que du côté de l'hydratation et de l'alimentation (sauf sur la fin, au vu
des crampes, mais c'est un autre problème).


J'ai bien essayé de décontracter le diaphragme entre le 40ème et le 55ème... mais le point était là pour durer et ne m'a pas fait de cadeau... d'ailleurs, je sens encore ces crampes aujourd'hui.
Ce serait donc musculaire... Affaire à suivre... avant Theillay 2012.


DIDIER, JE TE SOUHAITE UN TRES BEAU SPARTATHLON 


Et - je me répète - j'ai hâte de suivre cette aventure en direct live !


A+


Christophe



Marion 24/09/2011 21:22


Bravo pour ta course, mon petit papa ! Je pense fort à toi et j'ai hâte que tu rentres pour me raconter comment cela s'est passé (: Embrasses fort maman qui, j'en suis sûre, a pédalé comme un chef
!

Bisous et pensées affectueuses à vous deux.
Marion.


hexafoufou 26/09/2011 11:04



Merci, ma grande


Ca t'aurait plu 


(Et peut-être un jour ça te plaira )


 


Papa



calimero13990 20/09/2011 16:12


En tout cas tu auras fait une sacrée belle préparation, BRAVO!
On en parle vendredi alors?


hexafoufou 20/09/2011 17:17



Avec plaisir, Philippe


Rdv vendredi, entre 16 et 17h, parc de la Victoire.